血管堵沒堵，1個小方法簡單自查，每天做好3件事，血管幹凈暢通

據血管媒體報道，近日一位孕婦在生活中突然昏倒，導致腹中足月的胎兒突然沒了，自己還有可能變成植物人。而造成這一切悲劇的罪魁禍首，其實就是肺動脈栓塞，也就是血管堵塞的一種，非常兇險。同理，若是中老年人發生急性血栓堵塞，也是非常危險的事，可能引發急性中風，也會在短時間內危及生命。所以，要是在平時的生活中就能發現自己存在血管堵塞的情況，及早預防的話，這種悲劇大部分也許就能避免。

如何能發現自己血管堵塞？1個小方法或能幫助我們自查

那就是平躺 高抬腿動作。

具體方法是：整個人平躺在床上，雙腳合併並抬高至45度左右，然後穩定在「半空」中30秒左右，然後觀察自己的兩條腿的變化情況。

結果分析：如果其中有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳緩緩放下去之後，恢復到正常坐姿，這條腿若發生潮紅的情況，就說明這條腿的血管已經出現了堵塞，發生了缺血癥狀。

如何解決血管堵塞問題？每天做好3件事，血管幹凈暢通

1、常補充4個營養物質：核酸、亞油酸、蘆丁、天門冬醯胺。

核酸、亞油酸、蘆丁、天門冬醯胺這四種營養物質，都是血管健康運行所需要的物質，其中核酸能抑制過氧化脂質和膽固醇的形成，幫助擴張血管和改善血液循環情況，減緩動脈粥樣硬化；蘆丁可以降低毛細血管脆性，改善微循環，同時還可以降低血壓；天門冬醯胺能軟化血管、降血壓、增強血管韌性；亞油酸具有降脂、軟化血管、降血壓、稀釋血液粘稠度的作用，對高血壓、高血脂、心絞痛、冠心病、動脈粥樣硬化等有較好的預防作用。

這4種營養物質，大家可以通過日常多吃些有針對性的食物獲取，也可以通過直接飲用姬 松茸蘆 筍 液 來得到。

2、常做踮腳運動

做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

建議每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規律的被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

3、限鹽少油少糖

高鹽、高糖、高油的「重口味」食物，一般都更受到大家的青睞，因為這些食物「夠味兒」，更難刺激人的味蕾。但是實際上，經常吃這些食物的話，對血管的損傷可不小，會增加血液的粘稠度，加速血管的堵塞程度。所以大家一定要限制這類食物的攝入哦！

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