全國血管健康日：養護血管，這樣做！
血管是人體重要的運輸通道，連接著身體的各個器官，24小時不停地輸送營養、排出廢物，是人的「生命的通道」。血管暢通是人體健康的基礎，如果血管不健康，將會導致很多疾病發生，威脅人們的生命。近年來我國面臨著越發嚴重的心血管問題，而動脈粥樣硬化往往就是引發心腦血管意外事件的元兇。
那麼，如何預防動脈粥樣硬化？哪些習慣會損傷血管？血管堵塞有什麼徵兆？5月18日是全國血管健康日，一起來了解這些知識，養護自己的血管。
血管健康日：
5.18源於一個指標值：5.18mmol/L，即正常人血液內總膽固醇異常的臨界值，血管健康決定人的壽命。
動脈粥樣硬化，謹防血脂「三巨頭」
總膽固醇
低密度脂蛋白
甘油三酯
飲食中的脂肪，以甘油三酯形式存在，在吸收後以乳糜微粒循環於我們的血液中，大約在餐後12小時消除，恢復至原有水平，而如果甘油三酯向低密度脂蛋白轉化，將增加動脈粥樣硬化風險。
年齡 血管與身體其他器官，都將隨著年齡「慢慢變老」。
性別 男性相對於女性更高發，而女性在絕經後，發生AS的風險將增加。
吸煙 吸煙可使動脈粥樣硬化風險增加一倍。煙癮越大，風險越高。
糖尿病 糖尿病以及糖耐量減低，同樣加劇血管硬化，將增加2到4倍的冠心病風……
除了血脂異常，它們也危害血管健康：高血壓，冠心病家族史，肥胖，運動缺乏等，也是動脈粥樣硬化的危險因素。
血脂異常、高血壓、年齡，是我們熟知的危險因素，其實糖尿病對血管的傷害也不可忽視！
糖尿病與動脈粥樣硬化竟是「互助關係」？
「糖」不控好，「心」也累
普遍認為年齡、血脂異常是導致動脈粥樣硬化的主要原因，而研究發現，糖尿病對於我們血管健康的損害也不小。「糖心」一直是糖尿病患者們最為忌憚的併發症之一。
糖調節受損，胰島β細胞早期分泌功能將出現障礙，會發生胰島素抵抗，這將導致冠心病風險大大增加，葡萄糖耐量低減（IGT）具有導致冠脈病變的多種風險因素，包括胰島素抵抗，腹型配胖，高血壓，高水平的「壞膽固醇」、甘油三酯等。
糖尿病管理，別忘護心
1. 生活方式干預
2. 調血脂
3. 穩血壓
4. 抗血小板治療
對於糖尿病患者來說，還存在一個特殊情況——高凝血狀態，而這使得我們的血管更易發生「意外」。而阿司匹林可作為心腦血管意外事件的有效二級預防。
哪些習慣最傷血管？
5. 長時間壓力大，情緒差。精神壓力也會引起血管收縮，加速血管老化，使血管變硬。
血管堵塞有哪些主要徵兆？
胸痛胸悶、心慌氣短、運動或語言障礙、頭暈頭痛、血壓改變、肢體疼痛、手腳冰涼、肢體腫脹、走路腿疼等。
突發胸悶，警惕肺動脈栓塞；胸痛，謹防冠心病、心梗；一側肢體無力，當心中風；水腫、尿量改變，提示腎動脈堵塞；長期走路腿疼，可能下肢動脈堵了；脈搏減弱、血壓低，可能是上肢動脈堵塞；下肢不對稱水腫，警惕下肢深靜脈栓。
如何養護血管？
管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高鹽食品；少熬夜，拒絕吸煙，避免吸食二手煙；多做有氧運動，如游泳、跳舞、騎自行車、瑜伽、打太極等，也可以堅持每天 30 分鐘的快走、慢跑，增強肌肉耐力以及血管彈性；此外，保持好心情，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關，想要血管健康，需保持平和的心態。
哪些食物通血管？
西紅柿：可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性。
蘋果：可使積蓄在體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
海帶：能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態。
洋蔥：能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
茄子：茄子含豐富的維生素 P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。
心血管內科專家簡介
謝桂庭 惠州市中心人民醫院副主任醫師，博羅分院心血管內科副主任。
擅長冠心病、高血壓、心力衰竭、心律失常等心血管疾病診治，尤其是各種類型快速性心律失常的射頻消融、緩慢性心律失常的起搏器植入治療，以及經食管心房調搏術、冠脈造影術、經皮冠狀動脈腔內成形術和支架植入術。
專科門診：周四 上午
謝志恆副主任醫師，心血管內科副主任。
擅長冠心病、高血壓、心力衰竭、心律失常、心肌病、瓣膜病、主動脈疾病等心血管疾病的診治。
專科門診：周三 下午
楊世映 主治醫師。
擅長冠心病、高血壓、心律失常、心力衰竭等心血管疾病的診治，參與冠心病的介入診療工作。
專科門診：周五 上午
供稿：心血管內科 謝志恆
主編：孫曉雲
