295斤女生17歲開始減肥，30歲時減到150斤，看她是如何做的

減肥本身就是一項曠日持久的工程，你可能暫時取得了一些成績，但這其實說明不了任何問題，你一定要想方設法讓自己堅持的時間更久一些。

今天介紹的女生名叫凱迪，今年30歲。她從小到大都是個胖女生，而這也沒有對她造成什麼影響。直到13歲的時候，她的媽媽生病去世了，食物開始成為她的精神支柱，體重也隨之一路飆升。

一開始凱迪也沒覺得有什麼問題，直到後來她突然發現一些正常的事情甚至都無法完成，比如彎腰系鞋帶，上樓梯或者遛狗，幾乎任何活動都讓她感覺無法呼吸，大汗淋漓。17歲的時候她的體重已經達到了最重的295斤。

也就是這一年，凱迪正好高中畢業，在訂做畢業服的時候，報出的體重數讓她無地自容。為了所謂的面子她報小了自己的尺寸，這也就意味著，如果不能減肥成功，她很可能就此錯過一生一次的高中畢業儀式。

正是因為如此，凱迪開始了自己的減肥計劃。起初她嘗試了幾乎所有流行的節食方法，但都沒有成功，直到她意識到情緒化進食才是肥胖的根源，生酮飲食成為她的救星，減肥就在這不知不覺中變得容易起來。

隨後的日子裡，凱迪開始健康飲食計劃，並嚴格記錄自己的卡路里攝入量，通過保持卡路里赤字的方式來減肥。雖然這其中也會一些欺騙餐的出現，但畢竟她已經慢慢養成了健康的生活習慣，這足以讓她的體重有效控制下來。

除了保持健康的飲食計劃之外，凱迪還開始嘗試健身運動。當然需要注意的是，這一切需在體重控制在一定數量之內才能進行，否則很容易對身體健康造成傷害。現在的她每周一到周五進行健身運動，其中包括3天的有氧運動（包括跑步、騎自行車、劃皮艇等）和2天的力量訓練。

周末時，凱迪雖然不會進行專門的健身運動，但也會嘗試和家人一起做一些事情，比如遛狗或者在戶外玩遊戲，如高爾夫等。凱迪還非常喜歡參加跑步比賽，甚至還參加過鐵人三項，你是不是完全無法想像。

隨著減肥的不斷深入，凱迪不再討要健身運動，而開始把這些作為一種享受，去健身房也不再是一件令人恐懼的事情，甚至如果她不去就會覺得心裡不舒服。所以她現在成為了一名私人健身教練。

雖然凱迪的減肥看似是從17歲開始的，但直到4年前嘗試生酮飲食，減肥才真正取得進展。經過努力，17至30歲13年時間，她已經累計減重145斤，現在體重維持在150斤。這其中雖然也伴隨著體重的起起落落，但最終都保證自己走在健康的道路上。

減肥的過程固然痛苦，但你也要學會苦中作樂。隨著時間的推移，一些小的改變就會累積成大的結果，而你也在這其中收穫滿滿。小夥伴們，不妨從每周一點點改變開始嘗試，用不了多久你就能體驗到意想不到的結果，加油吧！

—貴在堅持—

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