這6種食物是「脂肪炸彈」，減肥中一定不要吃！
都說減肥是七分吃，三分練，想要減肥就必須控制飲食，少吃一些高脂肪、高熱量的食物。但是食物有千萬種，一不小心就會吃下很多看上去脂肪含量低，實際脂肪含量高的食物。
吃了這樣的食物，需要長時間的運動才能消耗掉多餘的熱量，以下6種最容易發胖的「油脂炸彈」，減肥中一定要少吃！
1、油條、燒餅、千層餅等
這類食物看上去是主食，其實油脂含量非常高，如果沒有大量的油脂，無論是口感還是味道都會差很大一截！
100克油條的熱量有386大卡，吃一根油條等於吃下了3碗米飯，早上油條配豆漿，可以讓你胖到懷疑人生！
像燒餅、千層餅看似油脂含量沒有那麼高，但是為了做出酥軟的口感和層次感，在和面的過程中也會加入大量的油脂。
加上這些食物都是麵粉製作的，主要成分是碳水化合物，大量吃不胖才怪！
2、薯條、薯片、餅乾、曲奇、鍋巴等
這類食物的主要材料也都是碳水化合物，是最常見的增肥食物，在製作過程中還會經過油炸，含油量超高！
100克薯條的熱量高達298大卡，是減肥的頭號殺手，再加上烹飪過程中加入了大量的鹽和糖，特別容易增肥！
即使是超市中的高纖維餅乾，也依然改變不了高糖、高鹽、高油脂的屬性，這類食物含水量還很低，飽腹感特別差，吃下去的都是熱量和脂肪。
3、奶油麵包、起酥麵包、點心等
很多人因為早上比較匆忙，就會選擇吃麵包配牛奶來當做早餐。
麵包想要入口酥軟，就必須加入大量的黃油或者植物油，有些麵包為了讓味道鮮美，還會加入大量的奶油和乳酪，這些油脂的加入熱量直接就能翻好幾倍！
真正適合減肥的麵包，口感並不是那麼好，比如全麥吐司和法棍。事實上，口感酥軟、味道香濃、好吃到停不下來的麵包往往都不減肥！
4、芝麻醬、花生醬、番茄醬、沙拉醬等
有了這些醬汁，任何食物都能變得非常好吃，無論是添加到食物中，還是塗抹在麵包上，操作非常方便。但是，即使脂肪含量最低的醬，脂肪含量也在40%以上。
有很多人為了減肥會吃蔬菜沙拉，看上去清淡又健康，但是只要加入了沙拉醬，就都不能減肥！沙拉醬中40%-80%都是脂肪，脂肪嚴重超標，飲食中一定要注意！
5、各類堅果
減肥中，我們建議大家吃一些堅果，但是一天不要超過30克。
堅果的熱量普遍在600-700大卡之間，脂肪含量在40%以上，是非常容易增肥的。但是，堅果中的脂肪多為不飽和脂肪酸，也就是我們說的「好的脂肪」，有助於幫助減少心腦血管疾病的出現。
但是，健康的脂肪也是脂肪，減肥中適量少吃即可！
6、花式咖啡、雪糕、冰激凌等
本身能幫助減肥，但是有添加物的咖啡就不一定了！很多花式咖啡，都會加入大量的奶油和糖漿，喝了非常容易胖！減肥中，我們更建議喝無添加的黑咖啡。
雪糕、冰激凌想要口感好，味道香濃，就必須加入大量的奶油，脂肪含量非常高，減肥中也要盡量少吃！
這6種食物，都是我們常說的「油脂炸彈」，想要減肥一定要少吃！
