一切的一切，都要從「停止自我攻擊」開始
文/風墟
你覺得對人來說，世界上最可怕的事情是什麼？
很多人可能會說是死亡。
但是死亡其實只是「本能恐懼」中最可怕的那個，人的生命中還有很多比死亡更可怕的事情。
「無法詮釋」，就是其中之一。
大腦的首要任務是「完成自洽」，也就是「編故事」。
它需要把一切事物都用一個能夠自洽的邏輯串聯起來，編成故事。「自洽」就意味著事情是可理解的，可被控制的。
如果一件與我們自己有關的事情發生了，但是你卻沒辦法「詮釋」它，沒辦法將它編成一個故事，那麼我們就會陷入巨大的焦慮和恐慌。
但是這種焦慮和恐慌多數人是體會不到的，或者它剛一出現苗頭，馬上就被掩蓋了。
因為我們的大腦「瞎編能力」一流，而且你的大腦最擅長欺騙的人就是你自己。
比如很多突然發財的土老闆，完全不知道自己為什麼發了財，因為他們自知自己並無什麼過人之處，只是突然就發財了。
於是這些人就會變得很迷信，成天念經上香，今天動祖墳，明兒買石獅子什麼的。
這些土老闆迷信的行為，是為了讓他們獲得一種「控制感」。
不知道自己為什麼突然發財了，這麼多的財富擺在自己面前，又是絕對不想失去的；
但是因為不知道自己怎麼發的財，所以也就不知道怎樣繼續保持這樣的狀態。
因此，他們就需要一種「解釋」，比如告訴他之所以發了財是因為他家祖墳的位置埋得好。
那麼他相信了這個解釋之後，那個最為他擔心的問題也就被解決了，即「怎樣守住我現在的財富？」
風水大師可以告訴他，你把祖墳往北挪挪就能再發三十年，在你家陽台擺上這兩個貔貅，你家裡人都會健健康康的。
「解釋」的作用，就是令我們「相信」，自己想要的能夠被實現，自己不想要的，就能夠被規避。
然而事實層面上，是否真的能夠達成目標的實現？
這對我們的大腦來說不重要，重要的是只要讓你相信，這就足夠了。
再舉一個「裂腦人」的例子：有這麼一個實驗，給一個裂腦人的左腦，呈現了一個裸體女人的照片。裂腦人看到了哈哈大笑，說這個是裸體女人。、
然而把照片呈現在右腦，這個裂腦人說自己什麼都沒看見，但是非常明顯的是，她開始哈哈大笑。
問她為什麼笑，她說：「因為這個機器很有趣啊！」
這個裂腦人真正笑的原因，是因為她的右腦看到了一個裸體女人的照片，但是因為她的左右腦中間的鏈接被切斷了，所以她不知道是因為自己的右腦看到了裸體女人。
對於這個裂腦人來說，問她為什麼會笑，如果誠實的回答，她應該說不知道。
但我們的大腦如如此擅長瞎編，所以她還是給出了一個解釋。
解釋的正確與否，不重要。
重要的是，要有這麼一個解釋存在。
又由於我們的大腦如此擅長欺騙我們，因此，當你的大腦對一件與你有關的事情做出了不合理的解釋，同時你又依此行動時，就會出現這麼一種根本性的現象：你越是努力想解決問題，問題卻變得越糟糕。
但是因為你已經對問題做出一種解釋了，我們的大腦一旦接受了一個自洽的邏輯，就很難再接受其他，所以你就會陷入一個惡性循環：對問題做出了錯誤的解釋，由此採取了錯誤的方法。錯誤的方法導致了糟糕的結果，你覺得是因為自己不夠努力，於是加大力度繼續採取錯誤的方法，於是結果變得更糟糕。
舉一個常見的例子，比如說抽煙。你知道很多人之所以會抽煙其實不是因為煙癮，而是因為身體有炎症嗎？
背後的邏輯是這樣的：當人的身體有各種慢性炎症的時候，那麼他在日常生活中幾乎會無時無刻都感到不舒服。
為了逃避這種不舒服的感覺，所以他才會抽煙。
因為煙草中的尼古丁，能夠降低我們將體驗轉化為感受的能力，通俗來講，就是可以令你的感受能力變得遲鈍。
感受能力遲鈍了之後，身體的不舒服雖然仍舊存在，但是你在抽煙之後的一段時間卻感受不到這種不舒服了。
當然，抽煙只是我們用來解決問題的方法之一，比如有的人可能採取的不是抽煙，而是讓自己無時無刻都在刷手機這種方式。
當他刷手機的時候，注意力就完全的轉移到了手機里精彩紛呈的信息流之中，也可以避免令他感受到身體的不舒服。
然而多數時候，因為我們沒有對問題做出正確的解釋，譬如一個因為身體有慢性炎症而抽煙的人，將自己抽煙的原因解釋為是自己有煙癮，解釋為是自己很無聊等等，那麼這就是給了自己一個錯誤的解釋。
在這個錯誤的解釋之下，他可能會採取「意志力對抗暴力戒煙法」，以為僅憑意志力約束自己就能有用，但是這肯定是無用的，因為只要他的身體感到不舒服的時候，他就馬上會想要逃避這種不舒服。
怎麼逃避這種不舒服？在他潛意識的認知里非常明確：那就是抽煙嘍。
因此，我們大腦習慣的這種輕易給出事物解釋，再加上我在《內心平靜之道》系列課中講過的「神經迴路路徑依賴」，這兩者共同導致了我們無意識中會持續很多錯誤的、會傷害自己的行為。
不要對「人會主動傷害自己」這一點感到多麼神奇，多麼的難以理解。我們的大腦其實有很多的BUG，我們的潛意識並不是按照「客觀邏輯」去運作的。
比如很多人看到這裡，可能早就忘了這篇文章是要講什麼的了。
我們回到「自我攻擊」這個標題。
首先要明確：「自我攻擊」也是我們大腦的一種解決問題的方法。
為什麼呢？
因為我們的大腦是有點簡單的，大腦所謂的「解決問題」，通常是用「讓你感覺不到問題的存在」的方式來完成的。
「大腦」所謂的解決問題，不意味著一定是在現實層面上解決問題，而只是讓你「認為」、讓你「相信」問題被解決了而已。
它的任務只是讓你相信問題被解決了，至於是不是真的解決了問題，對大腦來說，那是不重要的。
比如你的身體有慢性炎症，當這個炎症被你通過吃藥或者運動給治療好了的時候，這個問題才是客觀層面上被解決了；
而大腦對這個問題理解的邏輯是：身體的炎症令我感覺不舒服，我只要讓這個不舒服不被我感受到就行了。
所以抽煙可以令我不再感到不舒服，刷手機也可以令我不再感到不舒服，所以抽煙和刷手機，就是我解決問題的方法。
同樣的道理，當我們在生活中遇到什麼問題時，比如有別人惹我生氣了，其實這時候別人惹我生氣，我的情緒是非常複雜的，我可能會覺得不公平，憑什麼這個人就敢於肆無忌憚的惹我生氣？可能會覺得特別無力，可能會覺得很委屈，總之，此時我們「生氣」的這個情緒背後有很多複雜的想法和感受。
這時候我們的大腦對這個狀態的理解是：我現在有一種特別不舒服的情緒，如果我把這個情緒消除掉，問題就被解決了。
那麼對於我們的情緒，大腦有一種常用的處理方式，叫做「合理化」。
也就是給這個情緒提供一個「解釋」，當這個情緒獲得了一個解釋之後，我們就會認為這個情緒是合理的、可接受的。
「因為我很差勁，所以別人才會故意惹我生氣；
因為我就是個垃圾，所以才總是失敗；」
這樣的解釋對我們的大腦來說，是「合理」的。
自我攻擊的作用，是給那些令我們不舒服的事情一個合理的解釋。
在遇到令我們一時無法理清的事情時，尋求解釋（也就是編故事）是我們大腦的第一反應，大腦首先要去解釋這件事。
你習慣了將問題產生的根源都歸結於「我」，所以才會習慣性的自我攻擊。
這樣的邏輯就像一個小學生被另一個同學欺負了，老師說為什麼他不欺負別人就欺負你一樣，這樣的邏輯都是講責任歸結在了受害者身上。
你習慣了將問題發生的責任都歸結在自己身上，你的大腦習慣於、並且也止步於這種簡單粗暴的解釋邏輯，所以，自我攻擊就成了你應對令自己不舒服的問題時，一種習慣性的手段。
就像有的人用抽煙來「解決」身體炎症的問題一樣，習慣自我攻擊的人，也是在用「自我攻擊」來「解決」他們生活中的那些問題。
當然仍然要強調，我們這裡所說的「解決」其實只是一種錯誤的逃避而已。
那麼如何停止自我攻擊呢？
如果你能夠理解為什麼你會習慣自我攻擊，那麼你就會發現我們的視角就不會再僅僅只局限於「停止自我攻擊」這一點上了。
一個有抽煙習慣的人，要思考的是怎樣處理自己身體的炎症；
一個習慣自我攻擊的人，要思考的是怎樣給自己生活中的挫敗找到符合現實的解釋。
不是因為我很差勁，別人才會故意惹我生氣，而是因為對方本來就是個性格很賤的人，或是因為我給對方呈現出的是一副好欺負的形象；
不是因為我是個垃圾所以才總是失敗，而是因為我沒有採用正確的、有效的方法去做事情；
那個想戒煙的人，對他有效的戒煙方法是治療身體的炎症；
一個想要停止自我攻擊的人，對他有效的方法是採用符合現實的方法去解決問題，而不是再僅僅止步於通過「自我攻擊的解釋」來逃避問題。
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