什麼是頑固性肥胖？如果你怎麼減肥也不瘦，請點進來
很多人都會發現，自己不管怎麼進行減肥都難以瘦下來，脂肪「根深蒂固」，好像是牢牢地賴在了身上，真的是太令人頭疼了。這是怎麼回事呢？頑固型肥胖是一種非常難以消除的肥胖形式，今天我就帶大家來了解這種肥胖，讓我們看看應該如何消除這種肥胖。
通過本文你可學到：
1、什麼是頑固型肥胖？
2、如何解決這種肥胖？
一、了解頑固型肥胖
頑固型肥胖往往擁有大基數、難消除、容易反彈等重要的特點，患上了頑固型肥胖的朋友，往往非常容易發胖，具有易胖體質的特徵。頑固型肥胖是如何形成的呢？通常來說，頑固型肥胖患者往往具有反覆減肥、服用了激素型藥物類的經歷。
如果你總是反覆減肥，就容易讓身體的脂肪變得頑固，從而讓我們變身為頑固型肥胖患者。除此之外，激素類的藥物也會讓我們迅速發胖，而且這樣的肥胖非常不容易消除。接下來，讓我們看看如何解決頑固型肥胖吧！
二、如何消除頑固型肥胖？
我們應該如何消除頑固型肥胖呢？這類肥胖具有頑固的特點，我們需要更加有效的減肥方式，才能解決這這樣的肥胖，讓我們擁有苗條的好身材。我們應該如何解決頑固型肥胖呢？接下來就讓我們看看這份有效的減肥方案吧！
（一）進行大量的運動
想要進行減肥，一定要進行運動，通過運動幫助身體消耗多餘的能量，分解我們的脂肪。頑固型肥胖的人更難減肥，我們一定要進行大量的運動，才能夠看到明顯的減肥效果。我建議大家先進行一個小時的無氧運動，再進行40分鐘的有氧運動。無氧運動與有氧運動的結合，可以達到1 1＞2的效果，幫助我們消除頑固型肥胖，助力我們快速瘦身。
（二）提高肌肉含量
頑固型肥胖的人，想要瘦下來，必須要提高自身的基礎代謝率。我們應該如何提高基礎代謝率呢？我們可以通過提高肌肉含量，幫助身體燃燒大量的熱量。我們應該如何提高肌肉含量呢？正確的做法是在進行適當無氧運動的同時食用富含大量蛋白質的食物，但是我們也需要做到適度，否則可能會給身體造成損傷。提高了肌肉含量，以後我們就可以從易胖體質轉為易瘦體質，整個人就不容易發胖了。
（三）避免節食減肥
想要解決頑固型肥胖，我們需要找到適合自己的減肥方式，很多人會選擇節食減肥，但是這樣的減肥方式不僅會讓我們變得更容易發胖，還會損傷我們的身體健康。我建議各位減肥人士不要輕易地進行節食減肥，最好是保持低熱量、高營養的飲食結構，一邊管理好自己的飲食，一邊好好地進行運動。
我們應該怎麼吃呢？接下來我給大家準備了三個，在飲食方面值得注意的地方，讓我們一起了解一下，擁有健康的減肥餐。
1、選擇低熱量的食物
我們需要多多選擇低熱量的食物，低熱量的食物往往比較健康，而且可以有效幫助自己控制熱量的攝入。多食用低熱量的食物，可以幫助我們更好地控制自己的外形；
2、選擇維生素豐富的食物
我們需要多多選擇維生素含量比較豐富的食物，維生素本身也可以帶給人體很多好處，以維生素E為例。這種維生素可以幫助我們的身體快速消除疲勞，對減肥具有很好的幫助。
3、選擇膳食纖維豐富的食物
我們需要多多選擇膳食纖維，比較豐富的食物，膳食纖維汲取了水分之後，可以提高我們的飽腹感。我們可以多吃這類食物，幫助我們提高胃容量，從而杜絕高熱量食物的攝入，還可以幫助我們加快新陳代謝。
我每天會吃5到6頓飯，但是這5到6餐的熱量都比較低，我會控制好總體熱量的攝入。根據我舉例的這三個特點，來吃這五大六餐，可以幫助我們快速減肥，就算是頑固型肥胖的朋友，也可以輕鬆瘦身。
看到這裡，我相信大家對於頑固型肥胖已經有所了解了。頑固型肥胖是一種難以消除的肥胖形式，這樣的肥胖方式不僅會影響我們的外形，長期下來還會損傷我們的身體健康、打擊我們的自信心，所以我們一定要想辦法瘦下來。只要你肯堅持，我提出的這三個值得注意的地方，就一定可以瘦成一道光。
