想要光吃不胖應該怎麼做？想成為易瘦體質的人，你應這麼做
不知道你有沒有發現：在我們的身邊，總有這麼一群人，他們怎麼吃都吃不胖，這可真的是令人太羨慕了。你想成為光吃不胖的人嗎？想要成為光吃不胖的人，我們必須要了解一個名詞，這個名詞叫做：易瘦體質。易瘦體質的人，在平常非常不容易發胖，不管你怎麼吃，身體就可以有效代謝這些能量。今天，就讓我們看看如何才能成為易瘦體質的人吧。
一、易胖體質和易瘦體質的區別
有的人不管怎麼吃都吃不胖，有的人就算什麼不吃也會一直長胖，這體質之間的差異可真是讓人太懊惱了，沒錯，我就是一個易胖體質的人。我平常不管怎麼吃，體重都有增無減，馬上就要成為一個大基數的胖子了。
和易瘦體質相對應的體質，叫做易胖體質，易胖體質和易瘦體質到底有什麼區別呢？我們可以根據名稱推斷：易胖體質是非常容易發胖的體質，而易瘦體質則是不容易發胖的體質。易胖體質和易瘦體質的區別在於對於熱量的代謝能力，如果你是一個易瘦體質的人，就可以怎麼吃都能保持苗條的好身材啦。
二、如何成為易瘦體質的人？
易瘦體質的人在平常可以有效保持住自己的好身材，所以我們一定要想辦法成為這樣的人。我們應該如何成為易瘦體質的人呢？我們需要做到這三點，只要你能夠堅持這三個值得注意的地方，就一定可以變得越來越瘦。好了，話不多說，接下來就讓我們一同了解下吧！
（一）改善生活規律
想要成為易瘦體質的人，我們需要改善自己的生活規律，養成健康生活的好習慣。我們應該如何養成規律的健康生活呢？在這裡。我建議大家做到這幾點：早睡早起、不熬夜、規律進餐等。我們每天所做的事情都需要掌握好固定的時間，良好的生活規律可以幫助我們變成一個易瘦體質的人。
我們可以給自己制定鬧鐘，也可以制定好一整天的生活計劃，如果完成了這份計劃的90%以上，就給自己一個小禮物作為獎勵。我們必須要擁有規律的生活，才能讓自己的身材保持規律。很多人都會發現，當自己的生活規律了，體重自然而然地就降了下去，保持在了一個健康又苗條的範圍內。如果生活不規律，就算再怎麼減肥也難以瘦下來，就算每天什麼都不吃體重也會直線上升。
（二）提高基礎代謝率
想要光吃不胖，我們需要提高基礎代謝率，基礎代謝率高的人往往不容易胖，基礎代謝率低的人往往非常容易發胖。基礎代謝率是身體在自然狀態下代謝的熱量，我們應該如何提高身體這種代謝熱量的能力呢？我們可以提高肌肉的含量，當我們的肌肉含量提高了，身體的基礎代謝率也就提高了。
我們應該如何練出肌肉呢？正確的答案是在進行適當無氧運動的同時，食用大量富含蛋白質的食物。無氧運動可以幫助肌肉纖維得到破壞，當肌肉纖維自我癒合時，會長得更大，而當肌肉纖維自我癒合的同時，食用大量富含蛋白質的食物，可以助我們擁有高質量的肌肉。
我們在鍛煉肌肉的時候可以注意一些小技巧，從而讓肌肉長得更大，我們可以怎麼做呢？我們在進行運動鍛煉的時候，可以通過小組數、大次數的鍛煉方式進行鍛煉，這樣的鍛煉方式不僅可以讓我們肌肉得到快速的成長，還能讓我們的身體得到最大程度的鍛煉。通常來說，我們可以選擇3到5組作為鍛煉的組數，一組的次數可以為15個，可以為20個，也可以為30個。
（三）管理好自己的飲食
想要成為一個易瘦體質的人，我們需要管理好自己的飲食，注意選擇健康的低熱量飲食，就可以讓自己保持好一個苗條的身材了。我們可以多吃營養豐富但是熱量又低的食物，這樣的食物可以幫助我們在減肥的同時養成一個好的身體。
看到這裡，我們對如何成為易瘦體質的人已經有所了解了，如果你想要怎麼吃都吃不胖？一定要改善自己的生活規律，並且提高身體的基礎代謝，只要你能夠做到這兩點，一定可以成為一個苗條的人。
