清楚認識跑步誤區，通過有計劃的跑步，助你完成減肥重任
導語：最近在上綜藝節目的魏大勛，早上睡眼朦朧也會早起跑步打卡，儘管之後他還會有一個回籠覺。跑步不是一時興起，貴在堅持。相信很多人都聽說過通過跑步減肥是最健康同時效率也是最慢的減肥方式。其實這句話有一定的道理，但是過於絕對。每個人的身體情況都不同。那你有跑步計劃嗎？
讀完本篇文章你將會知道：
1、對跑步有一個全新的認識，消除跑步誤區。
2、制定有規律的跑步計劃，正確減肥。
一、跑步需要長久堅持
要想通過跑步減肥，不是三天打魚兩天晒網。試想一下，一周跑步一次而且配速還超級慢，那還想減肥，我覺得那是在做夢。我們每個人每天的熱量消耗要大於熱量輸入才可以達到減脂的效果，你如果跑步一兩次，再吃一兩頓飯，本來消耗的熱量就不多，那這樣熱量又回去了。最基本的消耗熱量的要求都達不到。
二、跑步不分季節
我們大部分的人尤其是女孩子，冬天都窩在舒服的被窩，不想起身更別說下床。那你減肥無望了。跑步不分季節，怎麼可以讓夏天減掉的脂肪卻在冬天又漲回來呢？這是絕對不可以的。而且夏天跑步可以減脂，那冬天由於新陳代謝較慢，跑步可以增強我們身體的代謝率，雖然減脂效果慢，但是可以維持我們身體的體脂指數。
三、制定有規律的跑步計劃
任何事情都是需要制定完整的計劃，然後有計劃的去實施。跑步也不例外。當我們決定開始跑步減肥時，可以根據我們自己的身體情況。初期一周跑三次，逐步增加到一天一次，如果想要減脂效果快一點，早上晚上都可以利用起來。中期可以重新判斷自己的身體情況，早上和晚上選擇跑步效率高的一個時間段。不建議過度跑步。
四、保持飲食清淡
任何減肥的道路都需要搭配合理的飲食，需要低脂低油低糖。吃多了高熱量的食物跑一次步可能都不會消耗掉它帶來的熱量。難道一天吃三頓飯就要跑三次不步嗎？並不是這樣，我們可以吃低熱量的食物，或者搭配減脂餐，再加上每天的跑步打卡，來達到減肥的效果。
五、運動前後拉伸
任何強度高的運動都需要運動前熱身運動後拉伸。跑步重點是用到我們的腿部肌肉，如果不注意拉伸，後面可能會形成肌肉腿，使腿型難看，且會伴有酸痛感，會影響到下一次的跑步效果。所以跑步前後一定要拉伸。
結語：魏大勛在睡眼朦朧的時候都可以起床跑步，你就沒有向他學習的衝動嗎？反正小編真的一下子就精神起來了，勵志成為魏大勛一樣自律的人。正確認識減肥，制定正確有效的跑步計劃，搭配合理的飲食。跑步需要我們的長期堅持，堅持下去，你一定會贏。希望看到這篇文章的你，可以堅持跑步。早日掉秤成功。
