當前位置:
首頁 > 減肥 > 2019年最「坑人」的45條瘦身謠言,一個都不能信!

2019年最「坑人」的45條瘦身謠言,一個都不能信!

減肥先健腦,畢竟在減肥的路上,因為種種原因,出現了很多「坑人」的謠言,一不小心,就會陷進去,不僅肥肉沒有減下來,還把健康給減沒了!

今天,輕妞整理了45條最「坑人」的瘦身謠言,以後如果遇到了,一個都不要信奧!

1、瘦身不成功,是因為毅力不行。聽過一句話嗎?方法不對,努力白費,咱們就以節食為例,想想饑荒年代,人餓極了甚至會出現「易子而食」,是因為他們缺乏意志力嗎?

2、減肥就是為了降低體重。減肥是為了體型能更好看,不健康的減肥方式,把你皮膚變得鬆弛、面容變得蒼老、渾身都是不健康的感覺,這樣的結果,是美嗎?

3、減肥就是要少吃。少吃不等於節食,也不等於這不能吃那也不能吃,少吃的意思是在飽腹感相同的情況下,儘可能少的攝入熱量。

4、體重降低了就是瘦了。請關注體脂率,減肥是減去身體的多餘脂肪,而不是單純的減去重量,如果只是為了減重,剪下頭髮10分鐘瘦5斤!

5、減肥要每天關注體重。減肥中不停的稱體重,根本就是打擊自己減肥的積極性。體重受各種因素的影響,不同的狀態、時間體重都不同,完全沒有必要每天稱體重,一周一次即可!

6、減肥中體重直線下降的。我們總覺得體重應該是直線下降的,其實正常減肥中,體重總是在起起伏伏中大趨勢向下!

7、減肥速度越快越好。很多人常犯的毛病,你一口口吃起來的肉,憑什麼讓人家一下子就瘦下來?要求瘦的速度越快,減肥失敗的概率就越高,想要一天瘦10斤,就必定會失敗。

8、可以瘦腰、瘦腿、瘦臉。不存在局部瘦身,脂肪是全身性的,無論任何產品都無法做到只瘦局部。但是針對性的進行生活習慣調整和塑形,可以讓局部顯得線條更纖細更好看。

9、胖子不會營養不良。營養不良分為營養攝入不足和營養不均衡,胖子普遍存在營養不均衡的情況,很多身體必備的營養素和微量元素缺少,同樣會造成營養不良。

10、熬夜能減肥。熬夜只會增肥,如果睡眠時間不足,身體就更渴望高熱量的食物,也更容易堆積脂肪,還會因精神不振不願意運動,導致肥胖。

11、運動就能減肥。運動在減肥中並不是必備條件,必備條件只有飲食。七分吃三分練,運動只是輔助,如果不控制飲食,單純靠運動,減肥只會事倍功半!

12、身體越瘦越好。單純的瘦並不代表好看,皮包骨頭真的美不到哪裡去。身體太瘦還會影響到女生的生殖健康,比如不來例假和不孕不育。

13、熱量缺口越大越好。吃的太少,同樣不利於減肥,餓極了的時候,身體根本不會考慮還在減肥,到時候啥東西都會吃!

14、暴飲暴食是因為自己不自覺。暴飲暴食往往都是節食埋下的坑,節食的時間久了,身體會逼著你把缺失的營養給一次性吃回來的!

15、只吃蔬菜能減肥。在減肥中,我們提倡多吃蔬菜,但不代表只吃蔬菜能減肥,只吃蔬菜很容易造成身體碳水、蛋白質、油脂攝入不足,導致代謝降低,身體出現健康問題。

16、減肥不能吃主食。主食的確是現代人發胖的一個主要原因,但這不代表你就可以不吃,一天控制在200-350克左右即可!

17、吃脂肪長肉。長肉的原因是總熱量攝入過多,脂肪只是提供熱量的其中一個因素,並不是唯一因素,減肥中應該適當的攝入脂肪,幫助身體加快燃脂。

18、雞蛋1天只能吃1個。放心的吃,大部分的膽固醇都是身體自己合成的,不是從食物中攝入的。但是雞蛋吃多了,容易放屁~

19、減肥中吃銀耳和桃膠可以補充膠原蛋白。食物中的膠原蛋白由於分子大小不同,很難被身體吸收,不過這兩種東西清腸道挺好。

20、紅糖可以補血。紅糖只會讓你發胖,不能補血。想補血,吃點動物肝臟或者動物血液效果更好。

21、全麥麵包能減肥。這要看情況,市面上賣的大部分全麥麵包,都是假全麥,有些還添加了糖,不僅不能減肥,還會增肥。

22、吃素能減肥。吃素只能讓你營養不良,至於減肥,請參照釋永信和豬八戒。

23、減肥中不能吃肉。減肥中不吃肉,只會造成蛋白質和維生素B12攝入不足,導致肌肉流失,減肥難度加大。

24、拿水果當飯吃能減肥。水果相比於主食和肉熱量更低,膳食纖維更豐富,但只吃水果不能減肥,因為水果中含有大量的果糖,同樣會造成攝入過多。

25、催吐能減肥。催吐只會造成胃液倒流,嚴重的還會導致咽喉癌症。

26、減肥必須吃水煮菜。減肥也沒必要那麼辛苦的,其實只要控制了油鹽的總量,適當即可,越輕鬆的減肥方式,成功的可能就越高。

27、減肥中要少喝水。提出這個概念的,往往是賣減肥藥的,讓你少喝水,因為身體缺水,所以體重降低,其實脂肪一點沒變。減肥要多喝水。

28、減肥成功後就不用再減肥了。相信我,即使你瘦了下來,如果你瘦下來的方式不能長期堅持,早晚依舊會反彈。減肥最重要的是養成一種一生能夠堅持的生活習慣。

29、胃會越餓越小。錯覺罷了,胃的容量是很大的,而且超級有彈性,感覺胃越來越小,只是因為血糖更穩定了。

30、低脂牛奶比全脂牛奶好。兩者沒有可比性,低脂牛奶比全脂牛奶熱量更低,但是低的有限。同時,低脂牛奶價格高,味道難喝,很多營養素不如全脂牛奶,具體看喜好。

31、益生菌飲料能減肥。益生菌能幫助減肥,但是益生菌飲料因為添加了大量的糖,所以只會增肥。

32、運動必須堅持30分鐘。只要運動了就能消耗熱量,就能減肥,只有消耗多少有些差別。

33、有氧運動/無氧運動更減肥。沒有可比性,各有優劣,最好的運動減肥方式是有氧 無氧。

34、有氧運動就是跑步。有氧運動的方式很多,比如單車、快走、爬山等等,只要是可持續進行的,幾乎都可以歸類為有氧運動,有氧無氧的界限並沒有那麼清晰。

35、運動量越大,瘦得越快。對於每天跑步10公里的小仙女,先心疼你一下,然後請你停止。運動量過大,同樣會傷身體的啊!

36、經期不能運動。經期是可以運動的,只要適度即可,避免高強度運動。

37、月經期間可以狂吃不胖。什麼時候都不存在狂吃不胖的情況,月經期間代謝會有所上升,但是上升有限。

38、出汗越多,減肥效果越好。出汗和減肥效果沒有必然聯繫,出汗多只能代表汗腺發達。同理,暴汗服也不能減肥。

39、1周不掉稱就是平台期。平台期很正常,減肥中經常會遇到,但因為各種因素的影響,1-2個月體重不變才能確定是平台期,一個星期體重不變,先看看你的減肥方式哪裡出了問題。

40、甩脂機能減肥。所有被動運動方式減肥,都是謠言!包括甩脂機、瘦身腰帶等。

41、瘦臉神器能瘦臉。局部瘦身不存在,大部分的瘦臉神器,都只是能去水腫,和按摩差不多。

42、有能減肥的減肥藥。如果有的話,生產這種減肥藥的商家,一定能成為世界首屈一指的大公司。有嗎?沒有!

43、減肥茶能清宿便。首先,醫學生就沒有宿便這個概念,這個概念不過是營銷出來的。其次,有清宿便效果的減肥茶,幾乎都是瀉藥在起作用。

44、針灸拔罐能減肥。針灸拔罐如果可以做到不給你食譜讓你瘦,輕妞就承認它有效果。如果對方提供一份量很少的食譜,你不妨試試按照食譜吃,不去針灸拔罐能不能瘦。

45、蜂蜜能治療便秘。有些人喝了蜂蜜會排便,那是因為他們的體質屬於「果糖不耐受體質」,因為喝了蜂蜜導致拉稀。其他人喝蜂蜜只會增肥,不會調理便秘。

所以,減肥中,大家一定要擦亮自己的雙眼,不要再被各種減肥中的謠言坑騙。如果你覺得輕妞列舉的,自己也踩過,那就轉發到朋友圈,分享給大家吧!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 輕妞Club 的精彩文章:

9條減肥經驗,每條都價值上萬,瘦到90斤體重的希望!