減肥期間這5個壞習慣不改，就會白費力氣
很多人發現自己在減肥期間嚴格控制飲食，堅持進行運動，卻沒有達到想要的減肥效果，因此特別煩惱。其實減肥除了注重飲食運動，還要注意生活習慣。如果只靠飲食和運動，沒有注意自己的不良習慣，想要減肥成功非常難。
想要減肥成功哪些習慣先要改掉？
一、鍾愛快樂水
眾所周知白開水對身體好，但白開水沒有味道很多人覺得難以入口。因此，面對可口的飲料時，很多人會選擇低熱量的飲料來代替白開水，卻不知低熱量無糖飲料看似健康，卻是用人造甜味劑替代，人造甜味劑對身體不利，不僅影響身體，還影響減肥效果。
二、沒有規律的飲食
早餐不吃，晚餐拖延，不規律的飲食易讓腸胃受損，而且在極度飢餓的狀態下吃東西會難以控制，另外重口味也是導致減肥效果差的原因，為了增加食物口感而加入過多油、鹽、辣椒，味精等，雖然會刺激味蕾，但也會讓食慾大開，不僅身體負擔重還會增加水分。另外各種調味品在製作的過程中，如醬油、辣椒醬等會加入其他熱量，過多食用會有熱量超標。
三、狼吞虎咽
吃飯時速度夠快，狼吞虎咽也會影響減肥，狼吞虎咽進食過快會讓食物沒充分被拒絕，導致腸胃負擔加重。另外身體的飽腹感是從大腦中傳出，而吃東西過快，大腦在短時間內沒有接受到飽腹的指令，會感覺肚子飢餓，攝入過多食物。
四、作息不規律
減肥需要身體代謝加快，才能起到燃脂效果，而經常熬夜會影響身體的脂質代謝，不能正常代謝脂肪，導致肥胖持續存在，因此保持良好的睡眠作息，早睡早起，有足夠的睡眠。
五、運動不到量
有些減肥的人認為自己有運動就好，不用在意時間，又或者有些三天打魚兩天晒網，這些運動習慣都會讓減肥效果受到影響，畢竟運動是需要持之以恆，才能讓脂肪慢慢被分解。
總的來說，想要成功減肥要先檢查自己是否存在以上這些情況，及時改正才能得到想要的減肥效果。另外要注意在減肥成功後需要保持良好的生活習慣，才能讓減肥效果持續存在，不會反彈。不要以為減肥成功就能暴飲暴食，這樣易導致反彈，甚至會形成易胖體質。
