鬼壓床的準確心理學解釋，是真的有鬼嗎？
亨利·富塞利的繪畫作品《夢魘》中描繪了一個酣睡的女人，和她的噩夢。
在英國的傳說中，惡魔總騎著馬，一個長得像惡魔的小人坐在了她的胸口，她垂下的手反映了她被惡魔捕獲的狀態。
鬼壓床又叫夢魘，即使是科技發達的今天，仍然不能對鬼壓床進行完全科學的解釋。
那麼鬼壓床是因為真的有鬼嗎？
一個叫尤金·阿瑟林斯基的心理學家研究發現了睡眠的快速眼球運動現象，打破了之前主流學界認為的人一旦睡著了，大腦就處於休眠狀態，只有在人清醒之後，大腦才恢復工作。
到現在關於睡眠的研究已經有五個階段。
在第一個階段，大腦非常活躍，會產生阿爾法腦電波，此時人們常常會體驗到兩種幻覺現象，一種是睡前幻覺，另外一種是醒前幻覺。
這兩者都能導致大量的幻覺情形出現，比如說腳步聲、別人的影像等等，這些都是睡眠的想像，卻被誤以為是鬼魂。
在你做夢時，你的頭腦異常活躍，但是身體卻動彈不得，這是因為你的腦幹切斷了和身體的聯繫，阻止了你的身體進行運動，避免你在做夢的時候傷害到你或者身邊的人。
如果沒有切斷聯繫，就會變成夢遊狀態，把夢境當作現實。
鬼壓床常常發生在淺度睡眠中，尤其是剛睡著或者快醒來的時候。
一個叫蘇珊·布萊克摩爾的超自然現象懷疑論者對出體經驗的詮釋可以幫助我們理解，為什麼鬼壓床的人會感受到身體和靈魂的分離：
她認為，人們之所以會認為自己在自己的體內，是因為大腦接收到了外部信息的感知而產生的幻想。
就像當我們幻想我們在學校時，我們腦海里有了我們在學校的畫面，就好像我們真的在學校一樣。
欺騙我們的不是鬼魂，而是我們的大腦。
在做夢時，我們的意識不夠清醒，很難分辨出哪些是幻象，哪些是真實。
鬼壓床又叫睡眠癱瘓症，表現為身體不能動彈，感覺喉嚨被堵住，不能說話，呼吸困難，胸口難受，並且伴有幻覺，有一種瀕死的感受。
鬼壓床是夢的一種特殊形式，和夢中夢是不同類型的。
夢中夢在意識上表現為我們在夢裡能夠意識到自己在做夢，但其實這兩個都是夢，只不過是夢的場景轉換了。
為什麼會發生鬼壓床？
（1）平躺的睡姿。
平躺的睡姿全身血液流通不順暢，肌肉處於緊張狀態，手部放在胸前造成呼吸不暢。
（2）經常熬夜和失眠也容易造成鬼壓床。
因為熬夜會造成神經系統紊亂，睡眠質量不好，容易驚醒。
在剛入睡和快醒來的時候，夢境還沒有結束，身體被大腦切斷了連接，可是意識卻蘇醒了，再加上清醒之後的恐懼心理，就會出現幻覺，把夢境當作現實。
（3）過度焦慮、過度疲勞也很容易導致出現大腦醒來，身體沒有被喚醒的狀態。
那麼，怎麼改變鬼壓床呢？
（1）改善恐懼心理。
覺得世界上有鬼的人比覺得世界上沒有鬼的人更容易看見鬼。不是因為世界上真的有鬼，而是因為相信鬼的人的大腦會欺騙他們，把一些自然現象當作鬼神，並且難以分辨幻覺和事實。
（2）減少對恐怖小說、恐怖題材影視作品以及靈異現象的閱讀。
一個人的夢境內容和他經常接觸的東西有關，比如如果一個人沉迷於吃雞遊戲，他有可能會夢見吃雞的情景。所謂「日有所思，夜有所夢」正是這個道理。
（3）正視生活中的令人焦慮的事情。
鬼神在夢的意象的解釋中往往是這個人畏懼、焦慮、操心的事物的象徵。
夢境是在提示這個人生活中令他憂慮的事情是什麼。
（4）改變睡眠姿勢。
把平躺的睡姿改變為側卧，在睡前不要讓大腦想太多東西，不要過度操勞，增加睡眠時間。
（5）睡前多喝牛奶，少喝茶水和咖啡，少玩手機。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Social Psychology》
