古人說的「毒五月」到了，最易生病的一個月！如何避免？
這個月是中醫所說的「毒五月」了。因為此時天氣逐漸炎熱，雨量增多，蚊蟲滋生，給濕熱毒邪入侵人體提供了機會，疾病多了起來，所以農曆五月被稱為「百毒之月」、「毒五月」、「惡月」等。
我們該怎樣養生來對抗「毒五月」對身體造成的不良影響呢？專家告訴我們，現在正是排毒的最佳季節，通過排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排毒，抵抗毒邪侵擾。
仲夏季常見兩大證型
在這個季節，老年人常見的兩大證型是濕熱內蘊和陰虛火旺，如果不加以調理，都會表現出嚴重的失眠和便秘，甚至帶來更嚴重的健康危機。
陰虛火旺的表現：失眠多夢、心悸健忘、盜汗、手足心熱、兩頰潮紅、口乾咽燥、身體消瘦、舌紅少苔、大便乾結難以排出
濕熱內蘊的表現：口苦口黏、不思飲食、胸脘痞滿、心煩失眠、身重疲乏、舌苔黃膩、大便不爽、黏膩、解完還想解
通過改善飲食、飲水等生活方式，可以達到促進排便、利尿，從而排毒的目的，關鍵要辨清體質，否則反而事倍功半。
你中「毒」了嗎？
濕熱內蘊是最頑固、最粘滯，與熱勾結在一起，就成了讓人不爽的濕熱毒。
如果你有以下癥狀，說明你中了「濕熱之毒」：面部油膩、痘痘、濕疹、膿瘡等皮膚問題；口臭口苦，腹脹、胃口不好，舌苔黃膩；大便乾結大便乾結或者大便粘馬桶；尿少黃而且味道重，尿頻尿急尿痛；女人白帶多而黃，男人陰囊潮濕；早晨起來頭髮蒙、頭重、身體沉重乏力。
1，皮膚問題
毒五月，皮膚特別容易長痘、濕疹、痱子、疥瘡皰疹之類的，《黃帝內經》上是這樣說的：「汗出見濕，乃生痤痱」 。
這裡的痤，就是痤瘡，也就是我們今天說的痘痘、粉刺；痱就是痱子。
意思是出汗的時候，汗孔張開，遇到濕邪的侵襲，鬱積在肌膚，就容易生成痘痘、疥瘡、痱子；
如果再加上晚睡熬夜、愛吃燒烤、煎炸、甜食、油膩的食物，脾胃積熱，外部濕熱 內部濕熱，就會臉上油膩光亮，痘痘此起彼伏，連綿不斷，甚至有膿包；
有些人還會長濕疹，手、腳長像水泡一樣的濕疹，痒痒的又會流黃水；濕熱之毒太多的，甚至會長疥瘡、皰疹之類更嚴重的皮膚問題。
2，脾胃問題
口臭口苦，腹脹、胃口不好，大便乾結大便乾結或者大便粘馬桶，舌苔黃膩。
葉天士說：「濕為陰邪，重濁黏膩而易傷陽氣。脾陽受傷，則易生痰濕。」
這些都是濕熱滯留在脾胃的原因。濕氣為陰邪，即便與熱勾結，它還是改不了陰邪阻礙氣機升降、損傷陽氣的本性。
平素就脾胃虛弱，或者飲食不注意傷了脾胃，導致氣機不能「脾升胃降」，該上的不上，該下的不下，所以出現口臭、口苦、肚子脹、胃口不好、舌苔厚膩；便便要麼乾結，要麼粘滯等一些胃腸道的癥狀。
3，泌尿系統、生殖系統問題
尿少黃而且味道重，尿頻尿急尿痛，女人白帶多而黃，男人陰囊潮濕。
這些屬於濕熱淤積在下焦，引發一些泌尿系統、生殖系統的問題，比如女生容易白帶多而黃，甚至引發尿道炎、婦科炎症；男生陰囊潮濕不爽。
4，早晨起來頭髮蒙、感覺頭重、身體沉重乏力
這是濕熱之氣使身體氣機流通不暢，清陽不升，所以頭重頭蒙；濕氣重濁，往下走，所以身體沉重，尤其是下半身。
大夏天的，那麼熱，哪來的寒濕？事實上，大夏天比冬天更容易受寒濕之邪。
如果你有以下癥狀，說明你中了「寒濕之毒」：拉肚子、上吐下瀉、胃冷胃痛、食慾不好、舌苔白膩；人懶動沒活力、怕冷、手腳涼、肩頸腰背冷痛；容易感冒、時常流清鼻涕，過敏性鼻炎；容易上火、反覆的口腔潰瘍，越滅火，火越大；吃寒涼或一冷一熱的食物，易拉肚子或大便不成形；腹部肥胖不好減（啤酒肚、小肚腩）；女生宮寒痛經、月經推遲、血塊多、顏色暗黑；
容易中寒濕之毒，一方面是因為五月我們體表陽氣旺、內臟虛冷，另一方面是因為我們貪涼。
天一熱，空調房裡吃西瓜、麻辣龍蝦配冰啤酒，涼拌水果蔬菜沙拉、24小時吹空調，那叫一個爽啊，可爽了一時，傷了脾胃、傷了一身之陽氣。
5，腹瀉、上吐下瀉、胃冷胃痛、食慾不好、舌苔白膩
這也叫胃腸型感冒， 主要發生在夏天，是脾胃寒濕重的一種表現。
6，身體懶、冷、痛
人懶動沒活力、怕冷、手腳涼、肩頸腰背冷痛，女生宮寒痛經、月經推遲、血塊多、顏色暗黑。
這是寒濕之邪，耗傷了陽氣，出現陽氣不足、火力不夠，既無法抵禦外界寒濕，又無力排出體內寒濕的原因。
7，容易感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎
因為脾胃虛寒，氣血供應不足，引起肺氣虛，所有稍微有點風吹草動就感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎。
8，容易上火、反覆的口腔潰瘍
這是因為中焦陽氣不足、氣機不通，導致上熱下寒，上下水火不能交融，而且火越滅，反而越大。
9，容易拉肚子、腹部肥胖難減
吃寒涼的，或一冷一熱的食物，或肚子受涼，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好減。
這都是因為脾胃寒濕重，沒有足夠的溫度和力量把吃進去的食物腐熟、消化吸收。 而且脾胃虛寒，身體啟動保護機制，給脾胃蓋上一層厚厚的被子，這被子就是脂肪。
做好6件事，解濕熱之毒
千寒易去，一濕難除，濕熱之毒並不好解，如油入面。要解濕熱之毒，一定要做好這6件事，從源頭上阻斷：
1，不熬夜不吃夜宵
保證睡眠對排濕熱非常重要，而且晚上讓脾胃休息也可以減少脾胃濕熱；
2，不吃辛辣油膩的食物
飲食清淡一些，少肉多素，多吃青綠色蔬菜，有養肝、清熱解毒、利濕利尿的功效，比如菠菜、青菜、西蘭花、芹菜、青豆、豇豆、油麥菜等。
3，出汗，是排濕熱的有效途徑
不運動、長期呆在空調房間內，汗腺幾乎被閑置起來。而汗腺不暢，既喪失了一條重要排毒管道，也失去一道抵禦外邪的重要防線。
中醫講夏季出汗：「內毒外排，祛邪安正。」 天氣越熱，越不能拒絕出汗，可以通過運動，慢跑、快走、瑜伽等，讓自己出出汗，而且在陽光下運動，祛濕效果尤其好！
實在沒時間的運動，泡泡腳、泡個澡，讓身體微微出汗，也能排出濕熱。
4，通膀胱經，是解濕熱之毒的利器
膀胱經是人體最大的排毒通道，貫穿我們整個身體，有67個穴位，後背的膀胱經掌控著人體的多個臟器的排毒功能，而且膀胱經是統領一身的陽氣，陽氣足，也有利於祛濕，就像霧氣在太陽出來就散開了一樣。
所以，夏天照顧好你的膀胱經就顯得尤為重要，不要讓它堵住了，有條件的可以經常讓人按摩一下背部膀胱經，從上往下按，夏天也可以經常在膀胱經上刮痧、拔罐、走罐，膀胱經通了，能排毒散瘀、驅寒散熱，還有助於陽氣升發，對排濕熱之毒非常有效。
但不適合陽虛怕冷、氣血很虛的人。這類人可以經常做後背撞牆這個動作，從上往下地撞，也能疏通膀胱經，也可以做瑜伽體前屈，這個動作主要疏通的是膀胱經。
兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌盡量觸地。
當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然後開始吸氣並恢復到原來的姿勢。至少重複15次。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
5，要祛濕，關鍵還是得健脾
人體其實有一個自我調節功能，濕氣能侵入機體，但機體也能排出濕氣，關鍵在於脾胃的水濕運化功能好不好。
因此，要祛濕，關鍵還是得健脾，脾胃好了，人體自身的排濕、祛寒能力就運轉起來了。
喝百陳湯，可以幫助健運脾胃，化濕除痰，為忙碌而疲憊的身體，開啟一個正向的循環。百陳湯是取法二陳湯的。
二陳湯：橘皮、茯苓、甘草、半夏
百陳湯用藥食同源的食材葛根、百合替代二陳湯中辛散溫燥的半夏（半夏有毒，請勿擅自使用），葛根昇陽解表，茯苓和百合健脾滲濕、養心，比起原方效果更溫和。除了上面幾味，還有橘紅理氣化痰，使氣順痰降，甘草和中益脾。生薑和胃祛痰。
百陳湯能幫助脾胃恢復運化的功能，能運能化，身體形成穩定的代謝和循環，好的東西吸收了，垃圾也排出的乾淨，身體自然越來越輕盈。平時過勞胖的那些人尤其適合喝。
6，姜也是很好的驅寒濕、溫脾胃的葯。
脾胃虛寒的人可以經常用它跟大棗、紅糖煮水喝，或熬成膏，放在冰箱里，每天上午用一兩勺兌開水喝，喝完脾胃暖和、全身舒暢。寒濕重的人，堅持喝一個夏天，就能徹底排除寒濕之毒。
如果覺得煮水或熬膏麻煩，那還有一個簡單的方法：醋炮姜，每天上午三片。
推薦夏天吃醋吃薑，不僅可以驅脾胃寒濕，還可以補陽氣而不上火。因為用醋泡過的生薑，不僅能把生薑散寒濕、暖脾胃的作用發揮極致，又藉助醋的收斂作用溫補陽氣而不上火，簡直勝過補藥。
做法很簡單：買點仔姜，洗乾淨晾乾切片放入容器中，用米醋浸泡，醋莫過姜，然後密封保存在冰箱一星期就可以吃了。平時不吃的時候放冰箱，早餐的時候吃3片，就著粥是最好吃的，清爽可口。
