夏季時節濕熱多，祛濕清熱涼勿過
夏季來臨，天氣開始變得炎熱，小滿節氣後降雨增多，龍舟水頻繁來襲，空氣中的濕度逐漸加大，容易引起體內濕氣過重，因此需防「濕熱」侵襲傷身。夏季我們聽得最多的一個字就是「濕」。
經常一坐下看診的第一句就是：「醫生，我濕氣重。」雖然在氣候或環境潮濕確實較易得濕病，但易得不等於必得。中醫判斷「濕」，主要是看患者身上是否出現具有「濕」特徵的證候。
濕氣重有哪些表現
生活習慣或飲食習慣都有可能引起體內濕氣過重。那麼怎麼判斷自己是否濕氣過重呢？
1、頭髮愛出油、面部油亮。
2、睡覺留口水、口臭、身體有異味。
3、睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。
4、大便稀黏腥臭，粘廁所不易衝掉；或者大便擦不幹凈，或者里急後重。
5、感到身體疲倦乏力，連說話都懶得說，精力不集中。
6、眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈。
7、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。
8、小肚子大，常有脹氣，身體浮腫，體重增加。
9、耳內濕(耳禪濕)，毛髮粗糙，易脫落。
10、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「齒痕舌」。
11、女性陰部潮濕（瘙癢異味），白帶量多；男性陰囊潮濕，或者慢性前列腺炎，小便到了最後，會帶一點黏液。
12、滲液性皮膚病，如濕疹或某些癬。
如有以上2-3種癥狀，就要引起注意了，說明體內有濕氣。
祛濕需要注意
清熱去濕，護膚防病是此時養生調理的重點。
夏季雖熱，若清熱貪涼過度，除濕排汗過多也會出現新的問題，如損陽、耗氣、傷津等等變證，很多人體內的濕氣重都是因為日常的生活習慣不良導致的，例如：早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾就睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及運動後大汗淋漓未消汗後立即沐浴的等等。
有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
飲食清熱利濕助運化
1、天熱貪涼勿受寒
夏季天氣較為悶熱，而長期處於寒涼的空調環境中容易損傷人體陽氣，尤其是汗出濕衣，毛孔舒張時突然進入空調場所更讓寒氣乘虛而入，容易引發感冒。
所以夏季空調降溫要把握好以下幾個原則：
一是注意室內外溫差不宜過大，室內溫度不宜低於27℃。
二是不要讓空調風口對著頭部及背部直吹。中醫認為「頭為諸陽之會」，背部屬陽，均為人體陽氣匯聚的地方，以上部位當著寒風直吹，會直接損傷人體陽氣，引發頭痛、背痛、身痛、關節痛等各種痛證。
三是開空調的房間不宜長期關閉，應適時開窗或開門通風，以利空氣交換，濁氣排出。
2、運動排汗除濕勿過量
夏季炎熱，人體陽氣走於肌表，毛孔舒張，本就容易出汗，常常表現為動則易汗，這是人體汗出泄熱，調節體內陰陽平衡的過程。但出汗除濕應有度，一旦汗出過度反而容易損傷身體。
所以，夏季運動需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱的環境下鍛煉，運動強度也不宜過大，不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果，總以運動後身體不感明顯疲乏、氣短為度。如果在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運動，以免發生意外。
運動出汗後還應及時補充水分，特別是出汗較多時可喝適量淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。另外，運動後汗出濕衣要及時擦乾身體，換上乾爽衣服，以免出入空調場所或吹風納涼時著涼感冒。
3、夏季飲食調理應以清熱利濕，助脾運化為基本原則
需要提醒的是，西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物，不宜晨起空腹進食，以免食物寒涼傷及脾胃，損傷人體陽氣，引發胃寒腹痛癥狀。下面兩種食材非常適合濕熱的朋友：
紅豆紅豆中含有石鹼酸、纖維素和皂鹼，可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，因此可消除心臟性和腎臟性水腫，肝硬化腹水，腳氣病，浮腫等癥狀。
薏仁薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。除此處，虛寒體質的人濕氣重吃薏米紅豆茶或食物就沒事了如生薑，紅棗等。
中醫講究葯食同源，能食療則不葯補。祛濕必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲濕為主。中醫祛濕早就有了嚴密的邏輯和方法，《黃帝內經》認為：脾主運化，根除濕氣，關鍵在脾臟。脾胃好了，人體自身的排濕能力自然就變強了。我們知道紅豆薏米可祛濕，但熬煮麻煩，體質不合或用錯原料只會加重濕氣。
所以除了紅豆薏米，還需合理、周全的添加其它食材，講究君臣佐使。消除濕氣的主要病因，並輔助改善其它癥狀，提高整個機體的功能，合力抵抗濕氣，才能達到平衡、快速祛濕的狀態。
紅豆薏仁芡實顆粒，採用了中醫里葯食同補的原理，更好地調理脾胃去濕氣。
紅豆薏仁芡實顆粒出自名醫組方，採用了中醫里葯食同補的原理，在紅豆、薏米的基礎之上，選用芡實、魚腥草、荷葉、茯苓、梔子、橘皮、大棗、蜂蜜9種道地食材，科學配伍，使其性質更為溫和、平性。
長期食用具有健脾、益氣、溫中、理氣、祛濕之效，可全面調和五臟六腑，根除濕氣的同時修復受損。經常失眠多夢的人，每天喝一杯，益氣養血、緩解疲勞、吸附身體濁氣，睡眠質量越來越好。
4、防病：勤洗換衣防膚病
夏季濕熱較重，出汗較多，皮膚潮濕，蚊子、蟎蟲及細菌等蚊蟲微生物活躍，容易引發濕疹、體癬、瘡癤等各類皮膚病。
另外，還要特別注意衣物材質的選擇，盡量穿著透氣性好、吸汗較佳的衣服鞋襪，才能避免濕氣鬱積。全棉材質的襪子、衣服最好，且不易引起皮膚敏感。衣物鞋襪要常換常曬，家中床單被褥、沙發外套等也要經常換洗。
