女孩子減脂僅注意體重？這並不是正確的，這幾點一定要學好
導言：脂肪可以說是困擾到很多的女孩子，想要擁有性感好看的身材，但是卻也渴求美食。身上也總有那麼或多或少的一坨肥肉，也正是這些肥肉激發了女孩子們減脂瘦身的熱血。當說起減脂這兩個字的時候，很多女生總是腦子裡一下就想要體重下降，但是減脂與體重下降真的就是一件事情嗎？什麼樣子的減脂才是最好最正確的減脂呢？
第一：減脂與體重下降
其實減脂與體重下降並不是一件相同事情，因為我們減脂的最終的目的就是減掉身上的脂肪，以此換回自己好看的身材。與此同時，我們要注意肌肉的存在，當我們減脂的時候稍有不注意就會引起肌肉的流失。這時候的減脂確實引起了體重的下降，但是卻不能夠換回好看的身材。
有的時候我們健身以後甚至會發現脂肪少了，肌肉曲線更加明顯了，但是體重卻增加了，所以減脂並不是單純的指體重下降。女孩子們在減脂期間如果按照自己的健身計劃，那麼遇見體重增加時也沒有必要太過驚慌。
第二：為什麼減脂的時候要儘可能地避免肌肉流失呢？
因為肌肉的存在對於身體的代謝能力有著很重要的作用，當肌肉在身體中的含量比較高的時候，身體所消耗能量新陳代謝的能力也便越強，這個時候對於減脂也有著比較明顯的積極促進作用。同時，減脂的期間進行肌肉的訓練，很有利於我們皮膚的恢復，讓皮膚變得更加緊緻。而且在減脂之後，身體因為肌肉的存在性感曲線也會隨之顯現。
第三：怎麼做到正確的減脂呢？
想要做到正確高效成功減脂的話，對於熱量的把控是一定要做好的。因為我們通過讓身體產生一個熱量的缺口，脂肪就會通過這個缺口不斷地消耗。想要打開這個缺口飲食是我們一定要做好的，平時所攝取的食物盡量地保證為碳水食物。同時，我們還要注意蛋白質的攝取，因為蛋白質在減脂的過程中有利於身體激素還有肌肉的合成，在身體功能不足的時候還會輔助提供能量。
當然力量訓練也是做到高效的減脂很重要的一個步驟，因為通過力量訓練有利於我們增加肌肉含量，對於減脂有著很大的積極作用。下面就有幾個比較不錯的減脂訓練動作。
1、撐椅下蹲
首先，要準備好一張椅子，雙腿相互並齊向前方伸展，雙腳的腳後跟撐地，雙手手掌向後撐住椅子，雙腿保證稍微地彎曲，雙臂要伸直。
然後，雙臂彎曲使身體向下運動，隨後雙臂伸直，身體起身。
2、跪姿抬腿
身體保證跪立俯身的姿勢在地面上方，雙臂伸直，雙腿分開一點距離，同時雙腳的腳背貼地。
保證身體背部是水平繃緊的前提之下，一條腿向後伸展同時伸直，然後收回到原姿勢，臀部再向後方運動身體收縮，再還原重複地進行這個動作。
3、俯身左右摸腳
身體俯身向下在地面上，雙臂就像上面那個動作一樣，伸直撐地，這個動作雙腿伸直向後腳尖點地。
然後臀部向上方翹起，同時一隻手臂離開地面，去觸摸相對側的腳踝位置，然後還原姿勢，再換另一邊接著做相同的動作。
總結：體重下降有的時候並不是減脂取得比較好的效果的象徵，相反有的時候甚至表明了肌肉出現了流失。所以減脂並不應該將注意力僅僅地放在體重上，肌肉對於身體塑性所起到的作用也是不可否認的。女孩子更是需要減脂中容易出現的這些問題，因為女孩子有的時候比較容易忽視肌肉的力量訓練。希望這篇文章可以對你起到比較好的幫助，加油最終你會遇見最理想的自己。
