16個加強核心力量的練習
動作一：
動作二：
動作三：
動作四：
動作五：
動作六：
動作七：
動作八：
動作九：
動作十：
動作十一：
動作十二：
動作十三：
動作十四：
動作十五：
動作十六：
來源：網路
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