減肥界流傳最廣的7大騙局，不僅不減肥還會增肥，千萬別被騙了！

減肥界，從來不缺「各路專家」的「指點迷津」一會兒說這樣可以瘦，一會兒說那樣才能瘦。

眾說紛紜之中真真假假，稍不注意可能就落入圈套！這7大減肥騙局，你都見過嗎？

1、晨起一杯淡鹽水不清腸減肥？

常聽有人說：起床之後要喝一杯淡鹽水，清腸排毒可以減肥。

這其實完全就是無稽之談。早上起床時，血液較為黏稠，血壓較高，此時喝淡鹽水，不僅起不到補水的作用，還會使血壓進一步升高，尤其不利於高血壓患者的健康。

2、「粗糧餅乾」能補充膳食纖維？

近年來，市面上出現了很多「粗糧」、「全麥」食品，卻未必有那麼健康。

這些食品雖然添加了一部分粗糧，但膳食纖維在製作過程中可能早已流失了大半，更何況為了改善粗糙的口感，商家往往也會加入大量糖分和脂肪，熱量可不低！

如果把它們當作健康食品吃個沒完，肯定會把自己吃胖的。

3、瘦腿襪、暴汗服一穿就能瘦？

「瘦腿襪」、「暴汗服」在減肥界也異常火爆，引得不少對減肥不甚了解的人上了當。

所謂的「瘦腿襪」，只不過是勒緊了你的肥肉，看上去腿好像細了不少，其實根本就是自欺欺人，不僅不能幫助減肥，還不利於腿部的血液循環。

「暴汗服」則是通過不透氣的衣料讓你捂出一身汗，穿著這樣的衣服運動，沒一會兒人就開始大汗淋漓。但這只是讓你排出了大量的汗水，雖然上秤發現體重確實下降了，但喝點水，體重就又會反彈回來了。

4、多餓一餓肚子，就能瘦？

有人覺得減肥要管住嘴，於是想當然地認為，餓著就代表自己要瘦了。事實真的如此嗎？

飯後經過一段時間的消化，人自然會感到飢餓，這時候身體會分解糖原來維持血糖平衡，這時候就會覺得飢餓，但是並不會消耗脂肪。

長時間不吃飯，把自己餓得頭暈眼花，這時候身體為了供能，就會開始分解肌肉蛋白，基礎代謝率因此下降，你也會變成「易胖體質」。

5、吃脂肪長脂肪，所以減肥期間不能碰脂肪？

減肥人士一提起「脂肪」就如臨大敵，覺得只要吃下了脂肪，就會轉變成自己身上的肥肉。

其實，吃下脂肪後，它會先消化分解，成為身體細胞活動的主要能量，只有攝入過量的部分，才會在體內合成甘油三酯，儲存進脂肪細胞里，讓你發胖。

所以只要少吃一些油脂含量過高的食物，尤其少吃對身體不利的飽和脂肪酸和反式脂肪酸，就不用擔心會發胖。

6、急速減肥秘方，讓你月瘦20斤？

減肥人士誰不想能夠更快地甩掉肥肉？不過輕妞要提醒你，減肥太快，真的未必好！

減肥速度受多個因素影響，每個人都不盡相同，但一般來說，一個月能減掉4-8斤已經可喜可賀了！

那種見效太快的減肥方法，很可能是用節食、減肥藥等方式讓你瘦下來，不僅極度傷身，還容易導致皮膚鬆弛、體重反彈，一定得多留個心眼。

7、減肥只要吃得少就行了其他不用管？

雖說減肥最重要的是保證攝入熱量

熱量的控制雖然重要，可你也別忘了，脂肪的消耗也需要眾多營養的參與：加速燃脂的維生素C、加快脂肪代謝的B族維生素、有助血液循環的鐵、抑制脂肪合成的鈣….

如果為了少吃就將這些營養拒之門外，你也還是很難度下來！飲食中一定要注意多樣化，才能讓自己每一餐的營養更為均衡。

對於好身材的渴望，人人都一樣，但不管三七二十一亂減一通，落入圈套就不好了！

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