女生為什麼不顯肌肉？這3個原因，告訴你為什麼女生沒有肌肉
最近的天氣越來越炎熱了，相信各位有健身習慣的小夥伴兒已經走進了健身房。不知道你有沒有發現，在健身房裡揮汗如雨的女性可一點兒也不比男性少啊。參與健身的女生非常多，但是為什麼我們很少會看到肌肉女呢？女生為什麼沒有肌肉呢？接下來就讓我們一同了解下，女生的肌肉之謎。
一、女生為什麼不顯肌肉？
在我們的生活中，肌肉男很多，但是肌肉女卻很少。女生為什麼不顯肌肉呢？這三個原因足以說明一切：
（一）脂肪掩蓋了肌肉
女性的正常體脂率為百分之25到28%，男性的正常體脂率為百分之15到18%，也就是說，男性比女性高瘦兒，女性的脂肪含量比男性更高。大家都知道脂肪與肌肉是兩個水火不容的敵人，脂肪會在很大程度上掩蓋肌肉，如果脂肪含量比較高，肌肉就無法顯現。
（二）雄性激素的缺乏
要練出肌肉，雄性激素會起到很大的作用。眾所周知，男性的雄性激素比較高，女性的雄性激素比較低，所以女性很難練出大塊的肌肉。有的女性在服用了雄性激素後，也練出了大量的肌肉，這足以說明雄性激素對於鍛煉肌肉的重要性。
（三）健身的偏好
相信細心的小夥伴已經發現了，雖然健身房裡的女同志非常多，但是她們更偏向於進行有氧運動的鍛煉。男性更偏向於進行無氧運動，而女性更偏向於進行有氧運動。想要練出肌肉，必須要進行大量的無氧運動，通過無氧運動破壞肌肉纖維，當肌肉纖維自我癒合時，就會長得比以前更大。如果無氧運動鍛煉不足，就不會長太多的肌肉。
二、女生應該如何健身？
女生應該如何進行健身呢？其實，女性健身時應該根據女性的生理規劃側重點，我們注意這兩個地方：
（一）不要畏懼無氧運動
無氧運動指的是身體在進行運動鍛煉時處於厭氧狀態下進行的項目，無氧運動往往具有力度大等特點。很多女生對於無氧運動都處於畏懼與抗拒的狀態，實際上無氧運動對於人體具有很大的好處。經常進行無氧運動可以幫助我們提高身體素質與維持體重，正因為如此女生也應該多多進行才是。
（二）循序漸進地進行鍛煉
女生在進行無氧運動的時候，需要通過循序漸進的方式進行鍛煉。女生的體力往往比較小，所以在進行無氧運動的時候，可以先選擇最小的組數，以小力度開始，慢慢地提高運動的力度，可以幫助我們的身體更好地適應體育鍛煉。通常來說，三個月的時間就可以讓一個基礎一般的新手有明顯的提升。
看到這裡，我們對於女生的肌肉已經有所了解了，我們已經知道了女生為什麼不顯肌肉，也知道了女生應該如何進行健身鍛煉。如果你想要進行健身鍛煉的話，就從現在開始，讓自己動起來吧！
