男人最大的能耐，就是搞大自己的肚子

今天，暴躁小醫生想直戳痛點，對你進行一個終極靈魂拷問——

不信？直接上圖！

（圖片來源：暴躁小醫生的侄子的同學給的）

再不信？掀開衣服看看自己的肚子（或者看看你老公的），不忍直視！

管你明星還是素人，只要是男的，多半都難逃一個魔咒——

只要一畢業或結婚，就會收穫一整塊「腹肌」（大肚腩）。

話不多說，直接上圖。

萊昂納多·迪卡普里奧，初代男神「小李子」，迷死億萬（少婦）少女。

可不知哪年起，小李子的畫風變成了這樣的——

來自星星的都教授，帶著一張嬰兒肥的臉蛋出鏡，頓時脫粉無數——

新晉男神里，也不乏鮮肉變肥肉的。比如——

《銀河護衛隊》里的 「星爵」奎爾：

（圖片來源：soogif）

雷神索爾：

真是一白遮三丑，一胖毀所有。

歷史名人也掙脫不出「長胖的魔咒」。比如，英國前首相丘吉爾——

大人物都能如此放飛自我，更別提素人了，從小鮮肉到大肚腩，很簡單，只是一張畢業證的距離。

（圖片來源：暴躁小醫生的侄兒）

更明顯的時間節點是結婚。

多少男的，結婚前肚子還是平的；結婚後，老婆還沒懷孕，自己的肚子先大了起來。

在某問答社區里，「男朋友由帥瘦變胖丑是一種怎樣的體驗」之類的問題比比皆是，不少女人痛心疾首地po出男票瘦胖照片，又一臉幸福地說：「都是我喂胖的」。

（圖片來源：soogif）

看來，結婚不僅是愛情的墳墓，還是腹肌終結者。

結了婚，名草有主，不再注重外表，也算個說法，但大都是借口。

暴躁小醫生掐指一算，搞大男孩肚子的「兇手」，主要有5個。

下面邀請我的朋友小王來現身說法！

我是小王

是三千男孩中的一瓢

怎麼也沒有想到

畢業後的生活是這樣子的

加班使我快樂

加班吃泡麵便是雙倍的快樂

壓力大讓飢餓素分泌增多

讓人不由自主地多吃東西[1]

「壓力激素」皮質醇也來湊熱鬧

讓身體產生「吃多點來抵禦危險」的反應[2]

（加班過勞肥）

賺錢使我快樂

賺的錢用來吃喝，簡直是快樂中的快樂

60公斤的我

一天只需要1500?~1600千卡的熱量[3]

但這只是兩杯奶茶的事兒

（放縱貪吃肥）

但上班族的快樂總是瞬間即逝的

沒有時間、動力去運動的我

只能通過肥宅快樂水獲得快樂

（少動犯懶肥）

為了應酬，熬夜、抽煙、勸酒、擼串

無所不用其極

煙和酒兩個壞傢伙

都能讓代謝變慢

是不折不扣的「增肥劑」[4-5]

（社交應酬肥）

快樂不易，生活更不易

連激素也欺負我

過了25歲開始

生長激素分泌減少

代謝速度減緩[6]

容易的只有自然肥

（激素變化肥）

我是小王

是三千男孩中的一瓢

最終我還是成了肚子被搞大的男孩

小暴躁想勸各位男孩，不管有多少苦衷、多少委屈，都要自律，努力控制體重哦。

這至關重要。

因為，肥胖容易誘發各種疾病[7-8]！

人體內天生自帶「癌基因」，也有「抗癌基因」。正常情況下，兩者會保持一種平衡狀態，而胖人體內常存在慢性炎癥狀態，會增加「打破這種平衡」的風險，從而誘發癌症。

這並不是危言聳聽！

胖人常存在雌激素、胰島素分泌異常，容易走上糖尿病的路。

好消息是，男人減肥更容易！

男人是肌肉做的，女人是脂肪做的。這是因為，女人的生理活動離不開雌激素，而脂肪是它的主要棲身之所。

男人體內也有雌激素，但量很少，天生不需要太多脂肪。而且，男人的雄激素可以促進蛋白質合成，有利於強健肌肉[6]。

肌肉多了，基礎代謝更高，男人躺著不動，都比女人消耗的熱量多。

這麼有優勢，還不趕緊動起來！

為了再現「雄風」，小醫生奉上一些「8塊腹肌寶典「供大家參考。

下面6組動作，每天都可以抽時間做一下，每次做3~5組，每組12~20個。

（仰卧起坐）

（屈膝卷腹）

（俯身側提膝）

（坐姿提膝卷腹）

（反向卷腹）

（直腿卷腹）

生命在於運動，男人帥在腹肌，趕快開始行動，甩掉小肚子吧~

審稿專家：蔣鐵建丨中南大學湘雅醫院內分泌科主任醫師

參考文獻

[1]Nixon JP, Mavanji V, Butterick TA, Billington CJ, Kotz CM, Teske JA. Sleep disorders, obesity, and aging: the role of orexin. Ageing Res Rev. 2015 Mar;20:63-73.

[2]姜麗，王琳，王素娟.射箭運動員賽前階段唾液皮質醇和3-甲氧基-4-羥基苯乙二醇（MHPG）變化特徵.《中國體育教練員》，2014年第1期56-58.

[3]飲食限制熱量.《大眾醫學》. 2008年第12期.

[4]Sinha-Hikim AP, Mahata SK. Editorial: Obesity, Smoking, and Fatty Liver Disease. Front Endocrinol (Lausanne). 2018 Jan 18;9:1.

[5]Traversy G, Chaput JP. Alcohol Consumption and Obesity: An Update. Curr Obes Rep. 2015 Mar;4(1):122-30.

[6]人體生理學.《中國醫藥導報》. CAS.1998年第8期7-8.

[7]鄭邦偉.淺析腹型肥胖對人體健康的危害.《中西醫結合心血管病雜誌（電子版）》 .2018年第11期195-196.

[8]曹達龍，葉定偉.超重和肥胖與癌症發生預後關係的研究進展.《腫瘤》. 2017年第12期1344-1348.

主創團隊

編輯：張傑、王艷

運營：席大力 |?排版：李永敏

統籌：葉正興

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