見過練瑜伽的，沒見過進步這麼快的！
很多人練瑜伽都會問
多久才能有進步？
其實，這個問題並沒有標準答案
但唯一可以確定的是
堅持瑜伽，就一定會有效果
比如今天給大家介紹的
瑜伽小姐姐Salma
從2017年9月才開始練習瑜伽
不到3年的時間
就取得了質的飛躍進步
站立前屈
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以前的站立前屈
腿後側太緊張，膝蓋伸不直
雙手只能勉強貼地
一年之後，柔韌性明顯變好了
鼻尖也可以貼靠小腿啦
半月式高級變體
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以前的半月式站不穩
手也只能夠勉強抓到腳
身體十分扭曲擠壓
現在的半月式，髖部打開
體式穩定且優雅
劈叉
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剛開始身體特別僵硬
髖部離地還差十萬八千里
腿也沒力量、無法伸直
1年之後，劈叉可以輕鬆下去
這樣的進步，真的很勵志了！
坐角式
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剛開始練瑜伽時
坐角式打不開，前屈也下不去
堅持瑜伽練習2年之後
現在的坐角式毫無壓力啦
（男朋友用來當輔助很實用了）
手肘倒立
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剛開始手肘倒立很困難
要藉助各種輔具，還離不開牆
2年時間，現在能穩定的保持
還能凹一個優雅的造型
舞王式
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以前手抓不到腳
只能藉助伸展帶練習
1年之後不僅手能抓腳踝
穩定性和靈活性也大大提高
手倒立
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以前練習瑜伽手倒立
肩膀力量和穩定性不足
需要瑜伽輪、磚、牆壁來輔助
隨著日復一日的堅持練習
慢慢的可以離開牆
身體力線也越來越直
3年之後，就可以做標準的手倒立了
單腿內收直棍式
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以前做這個體式
純粹是照葫蘆畫瓢的模仿
看著就覺得腰痛
現在不僅不用靠牆輔助
而且體式也足夠的延展舒適
看到這裡，你還在糾結
瑜伽多久才能看到效果嗎？
把時間放在練習上
你的付出終會開花結果
（手倒立 全蓮花）
就像Salma一樣
2017年才開始接觸瑜伽
身體很僵硬，又缺乏力量
但Salma一直堅持不懈的努力練習
才能在短時間裡取得巨大進步
簡單的體式重複做
重複的體式深入做
不急不躁，精進就在朝夕間
瑜伽如此，生活亦如此
所以，練瑜伽
不要再糾結什麼時候能進步
想要進步快
就要比他人付出更多努力
堅持練習，是通往目標的最佳捷徑！
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