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夏季為什麼容易犯困?3招教你輕鬆擺脫夏困煩惱

春困、夏乏、秋倦、冬眠,又到了一年之中最熱的時候了,隨著天氣越來越熱,不少人整天哈欠連天,整天無力、頭暈、沒精神,尤其是吃完午飯後,就想昏昏欲睡,還有些人從早困到晚,不管晚上睡多久,什麼時間入睡,一到白天,仍然抵制不住困意。

有些人覺得夏季的天氣狀況確實容易導致犯困等身體狀況出現,屬於一種正常生理現象。並沒有引起重視,其實一般情況下如果我們的身體健康的話應該會很快適應這種天氣變化,適應後身體便不會出現很明顯的睏倦。如果一到夏天,明顯的很累、也更容易犯困,並且長此以往並沒有得到改善,這到底是什麼原因呢?接下來給大家簡單介紹下。容易感覺到累,容易犯困的原因有哪些。

夏天犯困的原因有哪些?

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1、出汗較多

由於夏天溫度比較高,所以我們人體出汗也會增加,而在排汗的過程中會流失大量的鉀元素,當鉀元素在散發又得不到適量補充的話,就會使人勞累,產生精神不振。昏昏欲睡的感覺。

2、長時間待在空調房間

夏季很多人都會使用空調,但是空調房間內一般窗戶封閉,不通風,隨著二氧化碳的增多,會讓大腦缺氧,睡意不知不覺就來侵襲了。

3、生活習慣不好

夏天是晝長夜短,白天時間比較長,晚上時間比較短,很多人還保持著以前的作息習慣,沒有及時的調整過來,晚上睡得比較晚,早上起得比較早,這樣就會導致睡眠時間的減少,白天就會產生嗜睡。

夏天犯困怎麼辦?

平時我們可以多做一些簡單的瑜伽體式,改善自己的身體機能,使身體代謝能力加快,就可以幫你掃除困意,讓你元氣滿滿!

三角伸展式

呼氣,張開雙腿,伸直雙手,掌心朝下,慢慢向左側彎腰,左手抓在左腳的腳踝上,如果柔韌性好,可直接將手掌放在地面上。右手伸向天花板,目光跟隨右手,保持5-8次的呼吸,重複另一側練習。

雙角式

站立,雙腳大大分開,雙手叉腰,吸氣打開胸腔,呼氣上身軀幹向前彎,先讓手掌著地,再彎曲肘關節著地,最後可使頭著地,保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸,呼吸帶回身體。

快樂嬰兒式

仰躺於地,雙膝彎曲團於胸前;雙膝向兩側打開至腋下,雙手握住雙腳外沿;保持全背著地,可向左右輕微滾動身軀;至少保持五個深呼吸。

圖片:網路

編輯:萌萌

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