如何在不去健身房的情況下在假期燃燒脂肪？
假期是一個很好的時間，它不僅給我們一個從工作中休息的機會，還可以看到新事物，認識新朋友，拍一些很酷的照片。但是假期也是一個鍛煉身體的好機會。閱讀我們關於如何擁有好身材的建議。每個人都會喜歡這些:喜歡運動的人和喜歡坐在沙灘上的人。
我們已經試過這些練習，我們確信它們是有效的。
6
吃海鮮而不是肉。
甚至還有一場完整的運動——魚素派，人們用海鮮代替肉類。但我們並不是說你應該完全停止吃肉。
當你在度假的時候，用海鮮代替雞肉、牛肉和豬肉。如果你的假期離水很近，這很容易做到。由於這種飲食，一些女孩已經成功減掉了很多體重。
5
正常行走。
散步有益於健康，但你已經知道這一點了。為了讓步行更有效率，請遵循我們的建議:
抬起你的頭，筆直地走，放下你的肩膀。
腳後跟著地，腳尖著地。
用你的手臂，將它們向與你腿的運動方向相反的方向擺動。
每天至少步行30分鐘(如果你能步行45分鐘，那就更好了)。這在徒步旅行或徒步旅行時很容易做到。你可以在享受大自然的同時改善你的健康。
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用新鮮果汁和椰奶代替飲料。
這是度假時最美味的減肥方法之一。用新鮮果汁代替軟飲料或酒精飲料，你會立刻注意到不同。如果你想讓這個方法儘可能的有效，你應該遵循我們的建議:
喝帶果肉的新鮮果汁。
飯前20分鐘喝一杯果汁。這樣，你可以減少你的飢餓感，你的身體也會得到必要的維生素。
試試用歐芹、黃瓜和蔬菜做成的不尋常的果汁(只要不吃香菜和羅勒——它們只會讓你更餓)。但是不要吃得太多(你的消化系統需要時間來適應這些食物)。
實驗和香料!是的，如果你加一些肉桂或胡椒粉，這不僅有助於促進你的新陳代謝，還會使你的「果汁菜單」更加多樣化。
不要喝袋裝果汁，代之以當地的替代品，如椰奶等。
3
用沙子。
在沙灘上玩是減肥的好方法。你可以玩沙灘排球和飛盤。即使只有兩個人，打沙灘排球也很有趣。你只需要一個球。沙子會使它更難，但你會有很多樂趣，你甚至不會注意到它。同樣的方法也適用於在海灘上跑步和其他鍛煉。
2
游泳超過20分鐘。
游泳20分鐘後，你就會開始燃燒額外的卡路里。下面是一些讓游泳變得更有效率的小竅門:
游泳至少30分鐘。距離應該從2000英尺到2500英尺。如果你是初學者，你可以從300英尺開始，但不要休息。
理想的水溫是75°F到82°F。海水是最好的選擇。
改變泳姿(蝶泳、自由泳、蛙泳、仰泳)和強度。
1
在水中做運動。
水中鍛煉非常有效，對任何泳池或大海都有好處。每次下水都要做這組練習:
站直，水應該在你脖子的高度。把你的手伸直，擺動你的腿，試著用你的腳趾去碰你的手掌。每條腿做3組，每組10-15次。
運行到位。試著用你的腳後跟觸碰你的臀部，移動你的手臂，就像你在地上跑步一樣。試著跑10分鐘。
仰卧，雙手掌心向下，膝蓋抵住胸部。這個練習是為了鍛煉你的腹肌，做3組，每組10-12次，如果太難的話，每條腿分別做。
快速移動你的手臂，創造一個波浪。這樣做5-10分鐘。
在水中跳躍完成你的訓練。跳的時候，把手舉起來。做3組，每組15-20次。
我們希望這些建議能幫助你在假期中減掉多餘的體重。
但也許你有自己的減肥方法?
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