月經量越來越稀少？40歲後的女性，做好3件事，讓更年期不提前
女性年過40歲，突然發現自己的月經量越來越稀少，甚至「絕跡」，你可能覺得這是由於快要進入更年期而發生的變化，會不會覺得自己老了？拋開疾病、營養方面的因素，確實這跟更年期快來有很大的關係，不過也不需要驚慌，如果我們能及時發現並調理的話，還是希望恢復一些的。
月經量越來越稀少？40歲後的女性，做好3件事，讓更年期不提前！
一般來說女性的更年期大多集中於45歲到55歲這個年齡段左右。多數是在50歲，最早不能早於四十五歲，最晚不能晚於五十五歲，由於個體差異的存在，個別女性的更年期或有所提前，或有所滯後，當然在這一長段的時間裡，有的女性可能持續兩三年，有的則會更久一點，關鍵是看自己怎麼調控。
從月經「絕跡」的時間而定，早於45歲晚於55歲屬於早絕經和晚絕經的現象，一般表現為頻發無排卵性周期，月經周期逐漸延長且不規則，月經量多趨向逐漸減少，而後停止。這些異常出現，我們要及時的給予適當的干預。一般來說，給予干預可從三個方面來進行，一是心情調節，二是運動調節，三是飲食調節，具體怎麼做呢？我們一起來看看吧！
1.保持開心
女性要學會懂得釋放壓力，保持積極平和的心態，避免負面情緒的侵擾，有助於保持月經正常。中醫認為，經常處於緊張、悲傷等不良情緒下的人，容易出現肝鬱氣滯的問題，從而引起內分泌失調，導致月經量變少。 女人要怎樣才能保持開心呢？別太敏感，少點胡思亂想，不要太小心眼，要有自己的生活，要愛自己，身體是自己的，自己都不愛惜，別人又怎麼會在意呢？
2.堅持運動
生命在於運動，其實運動對於改善女性經血量少有著非常顯著的效果。運動會增強人體的血液循環，使氣血運行通暢，讓月經量達到正常水平。如果長時間缺乏運動之後，卵巢功能的退化容易導致雌激素分泌量減少，子宮內膜脫落的量也減少，此時女性就容易出現月經量稀少等情況。但是也要哦避免運動量過大，會造成人體脂肪變少，雌激素的合成也會隨之減少，就可能出現閉經的情況，尤其是經期不宜運動量過大，時間也影響對縮短。
3.健康飲食
女性月經量少可適當輔助食療或是改善飲食方式，幫助身體恢復。食療可多吃以下食物：
黑糖
黑糖本身有著溫暖子宮、活絡經血的功效。可以說是紅糖的「升級版」，其實紅糖和黑糖都是通過甘蔗提煉出來的蔗糖，只是黑糖的濃度更高，質量也更好。用茶葉加上黑糖煮成黑糖濃茶飲用，能夠起到調經，清熱的功效。對於月經量少的女性來說，可以將這道茶飲做為日常飲品，可以有效增加月經量。
羊肉粥
準備大米、新鮮羊肉、蔥、姜等配料，大米熬粥，加入準備好的羊肉以及蔥姜等調味品，直至大米粘稠、羊肉熟爛。服用羊肉粥可補氣養血，緩解氣血虧虛。另外羊肉還有養胃的功效，性溫，可以很好滋補女性身體，對於經期量少，容易手腳冰冷的女性更加適合。
南瓜
南瓜中含有豐富的維生素E，維生素E具有很強的抗氧化性，可以有效的清除人體內自由基，可以美白淡斑，延緩衰老，同時維生素E還可以作用於下垂體和卵巢，有效控制雌性激素的分泌，雌激素分泌正常，那麼月經量也會逐漸正常的。
魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。魚類中含有的ω-3能夠緩解女性月經期間，因血管痙攣和激素水平改變引起的身體不適。三文魚、金槍魚、墨魚等都是健康又美味的。
鴨血
動物的血液含鐵量比較豐富，像100克豬血中就有8.7毫克的含鐵量，而鴨血則高達30多毫克，幾乎是血紅素鐵，容易被吸收利用，對於補血的效果更好。所以經常吃鴨血確實能為人體提供較多的鐵。在月經期間能攝入一些鴨血，月經量少的情況也能幫助改善。
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