過度訓練的5種表現，出現這些，說明你的肌肉需要休息了
養生
06-24
1、過度訓練的表現
長時間極度疲勞
總是完不成訓練目標，進展也沒有前期迅速
出現體重下降、增重困難的情況
性慾下降，專註訓練導致身體過於疲勞
心情沮喪、易怒、悲傷低落等等?
2、怎樣緩解？
吃好、休息好，多做自己喜歡且是健身之外的事情
每6周安排1個減負周，期間降低訓練量，讓身體充分恢復
3、有專門針對過度訓練的檢測嗎？
沒有，但可以根據體內激素水平的變化查出
男性，睾酮水平會下降
女性，雌激素水平會下降
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