想要長壽,切記「多吃三黑,少吃三白」,知道是什麼嗎?
健康,每個人都想讓自己健健康康的,健康對於每個人都是那般的重要。平時我們就要多注意自己的生活習慣和飲食習慣,一個人好的習慣,會讓疾病減少給它纏身的幾率,這樣我們就會更加的健康,往往生活習慣差的人,被疾病纏身的幾率比較大,容易生病!我們為了長壽,切記「多吃三黑,少吃三白」,你知道是很什麼嗎?
想要長壽,「多吃三黑」
1)黑米
黑米營養豐富,有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽,尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有「葯米」之稱。
2)黑木耳
它是天然的抗凝劑,有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每周只吃2次左右。
3)蘑菇
它能防癌抗衰,尤其是香菇,對膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇,預防骨質疏鬆。
想要長壽,「少吃三白」
少吃「三白」食物
1)鹽
吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化,還會增加腎臟的負擔。一般來說,鹽的每日攝入量以6克為宜。
2)糖
糖是人體必需的基礎物質,但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。
3)脂肪
動物脂肪會加劇血管硬化,增加膽固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。
多吃此些食物能助你長壽!
1、西紅柿
現代科學認為西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質的健康和免疫功能的正常運轉,有十分重要的意義。
西紅柿含豐富的葉紅素,是一種類似於β-胡蘿蔔素的抗氧化物質,它具有增強人體免疫功能的作用。據科學研究食鹽證明,葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍,可見其增強免疫功效之強。美國科學家的研究還發現,愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病,這也表明葉紅素預防心臟病的效果比β-胡蘿蔔更好。
2、木瓜
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木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
3、薏米
薏米被《神農本草經》列為上品,可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃,久服輕身益氣,中醫認為肥胖是因為體內有濕氣,氣血不順暢,導致身體浮腫肥胖,而薏米具有祛濕消腫的功效,可以有效減肥。
4、螺旋藻
螺旋藻所含的大量葉綠素、β-胡蘿蔔素、r-亞麻酸和多種維生素,可抑制細菌生長,促進皮膚細胞的新陳代謝,增強細胞活力,調節脂肪代謝,排出體內毒素和清除腸毒素。螺旋藻還能有效地糾正機體內分泌系統紊亂。因此,螺旋藻可減輕皮膚黃褐斑、痔瘡、老年斑,促進頭髮生長,並能阻止毛囊角化和皮膚乾燥,使皮膚保持彈性,光澤和紅潤。
同時,螺旋藻中硒的含量豐富,具有抗氧化保護細胞不受損傷的功能,能提高機體免疫力。另外,螺旋藻含有豐富的維生素E和維生素C,具有抗氧化作用,可延緩衰老。
5、苦瓜
苦瓜可促進人體免疫系統抵抗癌細胞,經常食用,能夠增強人體免疫功能。夏日出汗較多,胃口缺乏,食欲不振,而苦瓜的苦味能刺激味覺,增進食慾,幫助消化,從而起到開胃消食的作用,自然對病人的康復有益。
再介紹一種養生方法給大家!
1、合谷穴
位置:合谷穴的位置在人的大拇指和食指的虎口間。
取穴方法:一手的拇指的第一個關節橫紋正對另一隻手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所處就是合谷穴。
2、三里穴
位置:位於犢鼻穴下3寸,距脛骨前嵴外側1橫指,當脛骨前肌上。
取穴方法:把一隻手的四指,放在膝蓋骨的下面,另一隻手的大拇指去按壓與小指的交界點即是該穴。
按揉方法:3個穴位每秒按壓一次,早晚各一次,每次按壓5分鐘。坐公交,沒事的時候,都可以進行穴位按壓。
3、內關穴
位置:在前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
取穴方法:在我們的手腕處有幾條橫紋,在緊挨著手的橫紋處放上右手的食指、中指、無名指,在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方即是內關穴。
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