更年期癥狀最好在年輕的時候就知道
科學家發現，女性開始出現更年期癥狀的平均年齡是48歲。更年期開始於女性經期不到一年。在此期間，女性可能會出現與體內激素變化有關的不適癥狀。
了解女性在更年期有哪些癥狀，以及如何使這個時期更容易。在這篇文章的最後，有一個關於絕經期飲食的好處。
1
情緒波動
賓夕法尼亞大學的E.W.弗里曼博士和他的同事對絕經期婦女進行了一項為期9年的研究。他們通過對參與者進行問卷調查來收集信息，在問卷中他們討論了癥狀和健康狀況的變化。
通過這項研究，他們發現在更年期女性會有突然的情緒波動，即使沒有任何原因。隨著時間的推移，隨著生理變化，情緒波動變得不那麼頻繁了。
2
潮熱
埃默里大學的科學家研究了更年期潮熱和出汗。一開始，女性會感到發燒和出汗，臉和脖子會發紅，然後會感到冷。年齡在45到55歲的健康女性參與了這項研究。
結果顯示，25.7%的女性有這些癥狀，而在絕經後期的女性中，有52.6%的女性有這些癥狀。為了使癥狀不那麼明顯，你應該從你的飲食中排除某些香料、草藥和酒精。如果你是一個吸煙者，你應該停止吸煙。
3
失眠
睡眠問題是絕經期婦女最常見的抱怨之一。伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校(University of Illinois at Urbana-Champaign)對45歲至55歲的女性進行了一項新的研究，科學家們發現，睡眠問題出現在更年期的不同階段，但它們與抑鬱症和潮熱有關。麗貝卡·史密斯教授表示，如果其他問題得到解決，睡眠將恢復正常。
4
抑鬱症
弗吉尼亞大學的醫學博士安妮塔·克萊頓估計更年期和患抑鬱症的風險之間存在聯繫。同時，她也為這一時期的女性提出了一些建議。
更年期是正常生活的一部分，大多數女性都有類似的經歷。然而，一些婦女在生理和心理健康方面變得更加脆弱。患抑鬱症的風險很高。
如果女性能及時去看醫生並接受抑鬱測試，這將有助於減少甚至消除這些癥狀。
5
記憶問題
伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校和芝加哥西北大學的研究表明，經歷更年期的女性會有記憶問題。68名44到62歲的女性每周至少有35次潮熱，她們完成了關於更年期癥狀、情緒和記憶力的調查問卷。
那些更頻繁出現熱潮紅的女性在測試中表現更差，而且她們的記憶問題持續的時間也比熱潮紅較少的女性要長。此外，報告負面情緒較多的女性在測試中比情緒較少的女性表現更差。
6
血管問題
科羅拉多大學的科學家發現更年期癥狀和血管問題之間存在聯繫。該研究的第一作者、醫學博士克里·希爾德雷斯說:「更年期是女性血管健康最脆弱的時期。這對她們的生活質量有負面影響。」
在這段時間內，你應該好好照顧你的心血管系統。此外，你的腿和手臂可能會腫脹，為了減輕腫脹，你應該在晚上少喝水。
7
頭疼
根據辛辛那提大學研究人員的一項新研究，當女性接近更年期時，偏頭痛會加劇。一般來說，女性比男性頭痛得多，絕經期的頻率可增加76%。
該研究的合著者耶琳娜·帕夫洛維奇說:「醫生可以通過激素療法來消除圍絕經期和絕經期期間的變化。」
8
壓力
北卡羅來納大學教堂山分校(University of North Carolina at Chapel Hill)精神病學部門的一項研究表明，在絕經過渡期常見的雌二醇(雌激素的一種形式)波動可能會增加對心理社會壓力的情感敏感性。
更具體地說，研究結果表明，雌二醇波動可能會增加女性對社會排斥的敏感性。當這種敏感性與心理-社會壓力相結合時，婦女特別容易出現臨床顯著的抑鬱癥狀。體育活動、瑜伽和冥想可以幫助緩解這些癥狀。
9
性慾低下
維克森林醫學中心(Wake Forest Medical Center)的一名研究人員牽頭進行的一項研究顯示，女性性功能在最後一次月經前約20個月和月經後一年出現顯著下降，而且這種下降趨勢還在繼續，但在接下來的5年里，下降速度有所放緩。
在SWAN研究中，超過75%的中年女性報告說，在研究開始時，性對她們來說是適度到極其重要的。種族和民族因素是性功能下降的主要原因。與白人女性相比，非裔美國女性的性功能下降幅度要小得多，而日裔女性的性功能下降幅度要大得多。
附:食物在更年期
如果你在更年期有一個好的飲食，這可以緩解你的轉變。
吃足夠的乳製品來獲取鈣。
從麵包、大米、新鮮水果和穀物中獲取纖維。
多喝水。
限制你的酒精攝入量。
少吃糖和鹽。
你應該告訴你的醫生你的身體在更年期發生的所有變化，
以使你的身體和心理感覺更好。
你有多注意自己的健康?
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