輸了健康,贏了世界又如何?
拚命工作在帶給你金錢、地位和成就感的同時,也消耗著你的健康,吞噬著你的生活。我們期望高薪通常是為了更好地生活,可等到我們收穫了一串冷冰冰的數字以後,卻發覺丟失的東西永遠也無法找回。等你賺完錢想起補償的時候,卻發現父母已經老了,孩子已經長大了,自己也落得一身病痛。這樣的結果是否早已遠離了我們最初的夢想呢?
現實中,大部分人的確像一台上了發條的機器,為了生活疲於奔命。殊不知,當你心急火燎,趕去參加一個會議時,當你手忙腳亂,在最後一刻忙完工作總結時,身體警報系統會一次次亮起紅燈——腎上腺會分泌壓力激素,使心跳加快、血壓上升,如果這種緊張狀態持續數周、數月甚至數年,容易誘發心血管系統、內分泌系統、消化系統等一系列病變。人就像一根10厘米長的皮筋,把它抻到20厘米,即使一萬次也不會斷;但抻到40厘米,一次就斷掉了。「過勞死」的前五位直接死因是:冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。醫學研究表明,它們都與壓力有關。
「睡眠嚴重不足」
「真不想工作,什麼時候能休長假呀」
「好想現在就退休」
……
你是否常聽到身邊朋友說這樣的話,或者你自己是不是也深陷在加班和工作壓力中「無法自拔」?有一句話說的好:「輸了健康,贏了世界又如何?」我們為什麼不能偶爾停下匆匆的生活腳步,重新思考一下幸福與金錢的關係,給心靈以更多的關注。」
下面我們來看看專家為此教給大家的幾條抗壓法則吧!
1.掌握身體的「喜怒哀樂」,及時察覺壓力信號。
當壓力過大時,身體最脆弱的部位會有一些特定的信號,比如偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。在行為上,喜歡離群索居;無故爽約、遲到或缺席;不想遵從工作規範等。
2.經常反省自己。
每天騰出固定時間問自己一些問題,如生活步調是否太快,今天是不是太「虐待」自己了。一旦發現問題,要儘快調整。
3.兩粒特效降「壓」葯。
散步是最有利於降壓的方式,步子快一點效果更佳(每分鐘100—130步)。另一種「特效藥」是聽古典音樂。實驗證明,只需聽1個小時,焦慮情緒會少一半。
4.把握「8小時以外」生活。
千萬不要把工作和生活攪在一起,定期旅遊、多看娛樂方面的電視節目和書籍、常參加群體活動都容易使人放鬆。
5.和大自然接近。
每隔一段時間要與大自然親近,多去草原、海邊以及淳樸的鄉下等地方。如果在室內,煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產生巨大的心理放鬆。
6.疲勞時補點鉀。
當你經常熬夜、身心疲憊時,身體內的葡萄糖就會大量移入細胞,很容易造成體內低鉀現象,增加心血管功能障礙的突發幾率。其實,補充鉀元素一點都不難,在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到它。
7.擠時間鍛煉。
即便你無法做到每周3次,每次30分鐘的鍛煉強度,你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在儘可能遠的地方、空閑時打個盹兒、伸伸懶腰,甚至哼段小曲兒,都比完全坐著不動的好。
8.提前10分鐘。
上班或赴約時,一定要提前10分鐘出發,路上一旦堵車,就會給人造成巨大的壓力。