男性專屬力量挑戰！測試一下，你能掌控自己的身體嗎
養生
06-25
芬蘭的自重訓練大師 Eero Westerberg，最近展示了一個力量挑戰。
他認為，男性應當可以連續將以下3個動作進行10次。
蠍子擺動
弓箭俯卧撐（左、右各算一次）
伏地挺身
它們都有一個顯著的特點，依賴手臂支撐，同時身體多處關節有很大的活動幅度，所以同時考驗胸、背、肩與核心肌群的力量。
如果能一口氣完成，說明自己的力量和耐力都是足夠的。
當然這些動作難度並不低，所以Eero還展示了一個更適合初學者的版本。
蠍子擺動，將胸部貼地改為離地
弓箭俯卧撐，改為常規俯卧撐
伏地挺身，改為派克俯卧撐
這3個動作，既可以當做力量測試的範式，也可以當做一個徒手的自重訓練。
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