墜落天使式真的太美了！不挑戰你就虧了！
墜落天使？
如此文藝優雅的名字，
想必特別好練吧！
Emmmm
我們先不討論好練不好練的問題
只說練好以後，
到底能多美！
女團腿？直角肩？
天鵝臂？蜜桃臀？
墜落天使式都能幫你秀出來！
整個體式完成之後，嫻靜沉著的表情搭配上充滿力量感的腰腿動作，可以傳達出一種別樣的美，相信此圖一曬，分分鐘登頂圈中最靚女孩榜單。
墜落天使式是有助於釋放內心壓力的黃金體式，它和許多僅考驗單個身體部位的體式不同，要做到最後一步，必須將力量存於心中。身體的前後、左右和內外也要參與進去，從而調動每一塊骨骼和肌肉，融呼吸於細節中，優化身體與心靈覺知，凈化焦躁不安的內心，緩解緊張與疲勞感。
從另一個角度來講，墜落天使式也是減齡煥顏的最佳選擇。當你達到器官、覺知、意識合一的境地時，它可以很好地幫助你強健身體機能，改善血液循環系統，促進每一個細胞的修復與新生，加強面部、子宮和卵巢的活力。
墜落天使式
練習詳解
墜落天使式看上去難度很高，其實它是側烏鴉式的變體，如果你能夠完美地完成側烏鴉體式，那麼就不需要擔心，做好熱身和防護準備之後，就可以開始挑戰啦！
第一步，併攏雙腿，彎曲膝蓋向下蹲，直至大腿與地面平行。呼氣，手掌合十相對，抬起腳後跟，保持脊背挺直，不要將壓力全部放在腳尖上；
第二步，吸氣，雙手帶動身體向右側扭轉，左手肘抵在左大腿外側，保持脊椎中正，雙手依然合十位於胸腔正前方部位，在該體式維持3個呼吸左右；
第三步，雙手下方在身側撐地，五指張開，彎曲手肘至九十度，將身體重心向右放，胸腔向前向下，膝蓋抵住手肘，發動核心和臀部力量，抬起雙腳，進入側烏鴉體式，平復呼吸，維持穩定；
第四步，跟隨長而緩慢的呼吸，將你的身體重心向前向下轉移，左臉輕輕貼住瑜伽墊面，扭轉頭部看向右側一點，調動胯部力量，轉動骨盆部位，小腿和雙腳指向天空方向；
第五步，保持手掌、頭部穩貼地面，右腿固定不動，發動左腿肌肉慢慢向上蹬直延伸，注意伸直的過程中綳直腳背，在該體式停留10秒左右，依照腿部、臀部，手肘的順序慢慢放下身體，活動一下關鍵部位，換另一邊練習。
編輯：南在南方
圖片：網路
