每天宅家卻能「躺瘦」，這是怎麼做到的？
健身
06-26
下班後彷彿身體被掏空
何以解憂唯有躺屍
現代人的生活節奏越來越快，白天的學習和工作令人整天透不過氣，想去健身房健身但是抽不出時間，每當下班的時候只想窩在床上玩手機，來放鬆身體和緊繃了一天的思緒，可是每當晚上睡覺前又開始後悔今天沒有運動，久而久之大量的脂肪堆積成贅肉，其實想運動，想減肥我不一定要去健身房，每天睡覺前在床上做幾個小動作，堅持下去也可以讓你輕鬆變成一個小瘦子。
今天丫頭給大家推薦4個超級簡單的瑜伽動作，睡前只需10分鐘，就可以燃燒你體內多餘脂肪，幫助你早日擁有苗條好身材哦。趕緊學起來吧！
仰卧束角式
平躺，雙臂放鬆地放於身體兩側，腳掌相對併攏，雙膝彎曲，並慢慢向兩側打開儘可能大的幅度，保持至少十個呼吸。
卧英雄式
從金剛坐姿開始，稍微分開你的雙腳使你的臀部坐在雙腳之間的空地上，向後彎曲你的身體直到你的頭接觸地面，雙手放於身體兩側，掌心向上，閉上你的眼睛，保持平穩的呼吸。
仰卧倒箭式
靠牆而坐，緩慢躺下，將腿抬起靠到牆面，腿與上身軀幹呈九十度，手臂放置身體兩側。曲肘部，掌心向上呈仙人掌樣，感覺舒適的話可以閉上眼睛，深呼吸，幾分鐘放鬆。
橋式
平躺在墊子上，雙腳掌著地，使小腿與地面垂直，同時向上拱起髖部，使大腿與地面平行，輕輕抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸長且深，保持三十秒。
這4個動作都適合躺在床上去進行，享受著舒適的同時還能愉快的瘦身。這樣的瑜伽練習何樂而不為呢？趕快試試吧。
圖片：網路
編輯：萌萌
