你必須要知道的關於夏天養生的33個小常識，讓你陽氣爆棚！
文小叔說讓中醫更美更有趣更貼近生活
1夏天不要再吃冰鎮的食物了。夏天我們的氣血全浮在體表，五臟六腑卻是一片陰涼，此時就應該用溫熱的東西去溫暖它，而不是用冰鎮的東西讓它雪上加霜。
2夏天不要再毫無節制地吹空調了，睡覺一定記得關閉空調。切不可讓空調對著頭部吹。吹哪哪得病。吹頭得頭痛，吹臉得面癱，吹脖子得頸椎病，吹肩膀得肩周炎……空凋的風是虛賊邪風，最容易侵襲我們的身體。文小叔奉勸一句，夏天熱有熱的道理，夏天就應該熱著過。
3夏天不要害怕出汗，不要坐著不動。夏天是唯一可以多出點汗的季節。夏天我們的毛孔張開，通過出汗的方式，把秋天冬天收進來、藏進來的各種濕毒、寒毒、熱毒排出去，通俗的說就是把五臟六腑的垃圾全清理出去，只有這樣在即將到來的秋天、冬天才收得進、藏得住。
4夏天不要泡在沖涼房裡了。洗澡會帶走身體大量的氣血，而且洗澡會讓我們的皮膚變得乾燥。還有陽虛的人在夏天洗澡特別容易感冒，還有的人洗完澡頭髮不吹乾就睡覺這可是大忌，因為濕氣與寒氣會慢慢侵入你的頭部，長此以往會造成頭痛、脫髮、頭油多等癥狀。
5夏天不要圖一時痛快，光著膀子喝著冰鎮啤酒吃著烤串，吃夜宵了。此時此刻你是爽了，到時候各種各樣的疾病就會找你了。吃夜宵最大的危害就是傷害我們的脾胃，會得脂肪肝，吃夜宵連帶的結果就是熬夜。
6女同胞們，空調無處不在的時代，夏天還是不要穿暴露的服裝了吧。
有的妹紙喜歡露肚臍，肚臍是神闕穴所在之地，風寒濕這些邪氣最容易通過肚臍進入身體。有的妹紙喜歡穿露膝蓋的牛仔褲，膝蓋是非常脆弱的地方，其他地方都有肉有脂肪保護著呢，膝蓋除了皮就是骨頭了。還有，露腰會傷命門之火。
7夏天不要生大氣，心臟不好的人小心心梗。夏天在五行中屬火，對應的五臟是心，心在五行中也屬火，所以夏天通常有些心浮氣躁，心火旺盛。夏天不能生大氣，生大氣會導致中風，心梗猝死。有高血壓的、心梗的、腦血栓的尤其如此。
8夏天可以適當多吃一點辛溫的食物，藉助夏天之力把身體的寒濕排出去。春生，夏長，秋收，冬藏。順應夏天這種熱情的生長，我們就要吃點辛溫的食物，幫助我們身體生長，把身體裡面陳年的寒濕發出來。春夏養陽，秋冬養陰。夏天我們的胃口都不好，辛溫的食物還可以開胃，讓你食慾滿滿哦。辛溫的食物最佳的代表就是：姜棗茶。
9夏天我們要適當多吃一點酸酸甜甜的食物，酸甘化陰，彌補我們失去的津液。酸甜的食物可以滋陰，中醫把這叫做「酸甘化陰」。因為夏天我們出的汗太多了，汗血同源，汗出多了傷的是血，血是陰，出汗太多會傷陰，所以我們要滋陰，要補充津液。最適合夏天吃的酸酸甜甜的食物是什麼。首推酸梅湯。
10夏天我們要適當多吃祛濕的食物。夏天我們會遭遇雙重濕氣的攻擊，一重是外濕，就是天地之交產生的濕氣，很多地方天天是桑拿天，像蒸籠一樣。還有一重就是內濕，內濕與外濕一起來會造成一種「濕氣困脾」的局面。祛濕又不傷脾的養生茶是啥子？自然是小叔推薦的祛濕茶輕適康啦，能夠叫醒你的脾胃，除掉你的濕氣，提振你的陽氣。
11夏天我們的脾胃太弱啦，運化能力不如其他季節，所以我們可以喝一點湯湯水水，像廣東人那樣既不增加脾胃負擔又可以吸收。學會用煲湯來滋補自己，傾注了心血與愛與溫柔與時間的養生湯最容易被你的脾胃消化吸收。除了湯，各種養生粥也是，吃不下飯就喝點粥吧，小米山藥喝起。
12夏天特別容易心火旺，當你心火旺盛的時候可以吃一點苦味的食物，比如出現了口舌生瘡，心煩不得眠的時候。適當的苦味可以激發心陽，但過多的苦味就會傷心。只有當我們的心火過於旺盛的時候才可以吃一點苦的，把心火降下來。苦味的食物最佳的代表是什麼？就是苦瓜了，還有各種綠茶。
13夏天最應該養心，所以不要做什麼事總喜歡動心。動心這種情志活動特別損耗我們的心神，損耗我們的心血。凡事只要動心，你就輸了，只要動心，你就會五內俱焚。動心，看似我們的四肢什麼也沒幹，但真的很耗心血，久而久之就會心脾兩虛。
14夏天最應該養心，慾望太多會傷心，古話說得好，人心不足蛇吞象。人的慾望永遠是無限擴大的。一個人的身體能夠承載的慾望只有那麼多，很多慾望對我們的健康無益，對我們的快樂無益，對我們的幸福無益。
15夏天最應該養心，養心不要鬱悶，不要生悶氣。怒字怎麼寫的，心上一個奴，就是說心成為奴隸叫做怒。心為君主之官，坐擁天下，想幹啥就幹啥，這是心臟的本性，怎麼可能成為奴隸呢？正如肝的本性是豪爽剛烈的將軍一樣，心的本性就是火熱的積極的向上的，是不能壓抑的。所以黃帝內經告訴我們夏天養心就要「使志不怒」。
16夏天養心千萬別熬夜啦。心臟一天二十四小時都在跳動，似乎不需要休息，其實心臟也需要休息，心臟休息的方式不是停止跳動，而是跳動緩慢。心臟休息的時候就是你睡覺的時候。
17夏天養心不要劇烈運動，超出自己的心臟承受能力。沒有金剛鑽別攬瓷器活，運動這件事千萬不要和別人攀比，更不能為了面子勉強自己的身體做一些做不到的運動，比如暴走曬步數。一切運動，運動後很舒適那就剛剛好；一切運動運動後很疲憊，那就運動過度了。
18夏天養心不要一天嘻嘻哈哈的傻樂，為啥？因為過喜傷心。心對應的五行是火，對應的情志是喜，喜悅，歡喜，心花怒放都與我們的心臟有關，過喜傷心，傷我們的心氣，傷我們的心陽。歷史上過喜傷心而亡的例子最著名的就是牛皋大笑而亡。
19夏天養心，心一定要安，如果你的心老處於不安的狀態會傷心。所謂不安，就是總是莫名其妙擔心某一件事對自己不利，不安這種心理狀態很折磨人，也很傷害身體，會讓一個人的心神紊亂，按照中醫的說法，心主神明，心臟是神明的家，如果神明不回家，你就會不安。
20如果夏天你做了不該做的事，吃了不該吃的東西，你的心會生病的。如何得知你的心生病了呢？請繼續看下文。
21當你的臉色越來越蒼白時，你的心血已經虧虛了。心，其華在面。華，花也，你的面龐就是心開出來的一朵花。心血不足的人失眠越來越嚴重，夢越來越多，記憶力也不好，逛街也不行了，東西還沒買到就覺得累了，還會頭暈，蹲下去起身的時候兩眼發黑，不想思考事情。
保養心血吃點什麼好呢？可以吃點玉靈膏。
22經常口腔潰瘍，潰瘍點都在舌頭上，還伴隨著口渴，喉嚨痛，舌尖紅，小便黃赤，說明你的心火太旺了。心開竅於舌，更確切的說是心開竅於喉舌，因為喉舌是一體的，所以舌頭上長潰瘍，喉嚨干或者痛都是心火上炎的緣故。怎樣把心火降下來呢？可以吃點苦味的食物，比如蓮子心茶，苦瓜等。
23心臟最怕堵，請伸出你的舌頭，你的舌頭是不是發暗，你的舌下靜脈是不是怒張，發青，你的舌頭上是不是有好幾個大小不一的黑斑？有，說明你的心臟有瘀血了。心主血脈，周身血脈不通的，有腦梗心梗，都與瘀血有關。瘀血越多你衰老得越快，你死亡的風險就越大。心臟有瘀血怎麼辦？建議你每天早上起來吃點三七粉。
24你是不是經常覺得怕冷，手腳冰涼？你是不是感覺你的心臟跳動無力，太緩慢了？你是不是少氣懶言？你是不是稍微一動就出汗就喘？是不是老夢見死人？如果是，說明你的心氣太虛了，心陽嚴重不足了。陽是動能，陽是心臟的本性啊，損害了心陽就等於損害了心臟的根本啊。廚房裡的香料桂皮，中藥叫肉桂，你也可以把肉桂磨成粉，每天吃上6克左右，也可以強壯心陽。
25如果總覺得自己的心跳得太快，睡不安穩，總覺得自己似乎要死了，總是莫名其妙的恐懼，說明你的心神已經渙散。心主神明，心藏神，神不歸位，心神不回家，不回到心臟，老在外面飄蕩，你就會神志不清，心神不寧。有一個中成藥叫做硃砂安神丸，是專門安神定志的，是專門重鎮心神的，不妨吃個兩三天。
26夏天容易中暑，一個人在高溫環境下津液大量流失導致的中暑，會出現亡陰的情況，嚴重者會死亡。這是熱證，叫陽暑。需要用張仲景的白虎湯來救治。另外一種暑，叫陰暑，身體受了寒，比如睡覺吹空調了，吃了冰鎮西瓜了，同時外面有濕導致的中暑，用藿香正氣液。
27夏天容易腹瀉，因為夏天的陽氣都走在體表，都走到四肢了，在五臟六腑的陽氣相對較弱的情況下，很容易出現受寒的情況，再加之夏天特別愛吃冷盤愛喝冷飲，所以會出現腹瀉。夏天容易腹瀉的人一方面是脾虛濕重，一方面是受寒，所以要健脾祛濕散寒，可以用附子理中丸來調理。
28夏天有的人特別容易出汗。這裡說的汗多，是比正常人出的汗要多很多，對於出汗嚴重者，補回來有一個方法，藥王孫思邈的一個方子，專門為夏天出汗太多的人打造，叫做生脈飲。人蔘，麥冬，五味子，人蔘補心氣，麥冬五味子滋陰養血，很適合夏天心臟不好的人服用。
29夏天得濕疹咋整？夏天出現的濕疹屬於濕熱導致的，以濕為重，濕會化熱，所以夏天的濕疹重點要祛濕祛濕再祛濕。夏天的濕疹怎麼解決呢？輕一點的可以用食療的方法，三豆飲就可。重一點的來點紅豆薏米海帶冬瓜湯。再重一點的就可以用的葯了，比如濕毒清膠囊，比如四妙散。
30一到夏天腳氣就犯了，煩人。中醫認為是濕熱下注導致的，真菌也好細菌也好病毒也好，這些微生物最喜歡在潮濕的環境下生存，濕生蟲，包括女人難以啟齒的婦科疾病，外陰瘙癢等，都是濕熱下注。夏天容易犯的腳氣怎麼解決呢？用藿香正氣水加適量的水來泡腳。
31夏天喝冷飲導致胃痛如何解決？寒則凝滯，凝滯則不通，不通則痛，所以胃痛。不過受寒導致的胃痛解決起來也不能難，輕一點的一杯姜棗茶就可以搞定，重一點的吃點附子理中丸。
32別以為夏天是減肥的季節，吃不下是好事，吃不下說明你胃口不好，這種被迫式減肥，減掉的不是贅肉，而是珍貴的氣血。為什麼夏天普遍胃口不好？因為濕困脾。濕氣把脾胃困住了，脾胃變得很慵懶，整天想睡覺，不想幹活。用點什麼葯呢？最好的開胃藥就是香砂養胃丸了。
33夏天最煩人的是尿路感染，典型的癥狀就是尿少尿黃甚至尿血，尿痛尿急等等。夏天為什麼會出現這種情況呢？因為我們的津液流失太多了，全部通過出汗的形式排出去了，自然尿就少了，所以容易出現感染。用藥的話，可以用一點八正顆粒，這個葯幾乎可以搞定所有急性泌尿系統的疾病了。
好啦，這麼炎熱的夏天，小叔嘮嘮叨叨了這麼多，不知道是給小夥伴們送上了一縷清風還是讓大家煩上加煩呢？願你的夏天熱情似火，像花兒一樣綻放，要像樹木一樣茂盛。
特別提醒：美好的一天開始啦，希望小叔的文章能夠帶給你一天的好心情，喜歡文章的話別忘記點擊文章右下角「在看」兩個字或者分享朋友圈哦。小叔文章分享的方子一定要在大夫指導下服用哦。由於精力能力有限，留言不能全部回復，請原諒小叔。願你成為自己的神醫。
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