心理學：徹底放棄一個深愛的人，會出現三種隱匿的感覺
在經歷分手時，許多人都深感痛苦，這種心痛、沮喪的感覺會長時間的伴隨著我們。
在戀愛初期，大家甜甜蜜蜜，你儂我儂，彼此之間互為最親密與坦誠的人。分手後，兩個人從最熟悉的人變成了最熟悉的陌生人。
分手後在短時間內，雙方往往很難放下這段感情，需要很長一段時間來療傷。
為什麼我們會長時間陷入痛苦？
從認知心理學的角度來講，我們從一段戀情中脫離開來，不再與對方那麼親密，這是一種社會拒絕行為，它意味著我們被這段社會關係排斥在外了。
更關鍵的是，一段戀情時間越長，分手對雙方的影響也會越大。
即使面臨下一段可能建立的親密關係，我們仍然會充斥著懷疑與不信任的態度。具體而言，當你徹底放棄一個深愛的人，可能會出現三種隱匿的感覺。
個體不再完整
分手後，許多人會產生內心空蕩、無依無靠的孤獨感。
人際認知系統（ICS）是心理學家Harries 最先提出，他認為：在一段長時間的戀情中，情侶雙方會有著一套共用的認知系統，如果對方從自己生活中消失，那麼雙方的內心都會有空缺感。
正因為你們長時間形影不離，對方也在你認知系統範圍之內，所以你將他視為自己的一部分。
當你們分手之後，你會產生被拋棄孤獨無助的感覺，認知不再完整，並且會在很多時候不經意想起你們相處的點點滴滴。
如果情侶雙方在一起相處時間很長，並且在分手前有著深厚的感情基礎，突然的分手會令雙方感到打擊。不管是分手方還是被分手方，空缺感會長時間的佔據你心裡。
很難再去接受他人
與一個人的分手，意味著這段親密關係的結束。
從兩個人的生活變成獨自一人生活，我們會感到生活節奏的改變。並且這種改變來的劇烈、突然，我們的內心還沒有做好去迎接它的準備。
因此在面臨生活節奏變化時，會產生強烈的不安。
更可怕的是，與深愛的人分手會極大地衝擊我們的愛情觀。
可能在從前，我們還處於天真朦朧幼稚的階段，認為「真愛至上」，彷彿愛情能戰勝一切。
可在這之後，我們開始更加現實的看待愛情，明白現實生活中的複雜性。
所以在面臨下一段親密關係時，我們害怕與過往一樣會失敗，再次重蹈覆轍。我們變得難以信任與接受他人，並且對世界充滿了懷疑，世界觀與價值觀也開始重新塑造。
生理與心理層面的疼痛
我們常常可以聽到他人描述自己分手時候的心理感受：「那一刻，我感受到心撕裂般的疼痛，並且喉嚨發酸，如鯁在喉。」
的確如此，在我們極度悲傷時所感受到的心痛不單單源於心理方面，在生理方面也會感到真實的痛感。
心理學家Kross 等人在2011年研究表明：心痛的感覺是真實存在的，當人們面臨重大應激事件時，會激發起大腦關於控制疼痛的區域更加活躍，所帶來的更多為生理上的痛感。
如何讓自己擺脫分手帶來的疼痛？
有研究表明，積極情緒在對抗消極情緒上起到了重大的作用。
如果你想要趕快擺脫心痛的感覺，就儘可能的在短時間之內擁有大量的積極情緒。
想要擁有積極情緒，給自己一個全新的環境是一個很好的選擇，在新的環境里，會有大量新的信息來刺激你，從而你會減輕對分手的注意力。
同時，尋求朋友的安慰可以給我們帶來被支持、被保護的溫暖而安全的感覺，這種感覺會讓我們明白除了伴侶，還有人在愛著我們。
此外，宣洩可以讓我們釋放更多的負面情緒。
例如將過往難以忘懷的經歷寫下來，記錄在這過程中各個階段的不同心理感受；或者與那些有過多段戀愛經歷的人共同交流，聽聽他們的過往，你會找到平衡感，不再執著於此。
一段好的愛情會令人成長，即使分手了，我們也應該記住這段感情所帶給我們的正性力量。
美好的愛情令人嚮往，但是現實卻往往更加殘酷，愛情與婚姻往往千差萬別。
我們更要學會如何與他人好好告別，如何正確看待一段親密關係的結束。
而經歷了這些過程，我們也會變成更好的自己。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Social Psychology》
