哪種訓練方式更適合自己？
昨天發布了關於功能性訓練方式的介紹，小編也讀完了一本關於功能性訓練的相關書籍《體育運動中的功能性訓練》。
今天圍繞訓練方式這個話題，小編來談一談自己的感受。
Part 1. 對於新手，該如何選擇
「當對於事物處於無知狀態時，最容易感受到痛苦和迷茫。」
由於新手的運動健身知識儲備很少，甚至都沒去過健身房，在面對健身房裡琳琅滿目的器械時很容易感到窒息和絕望。這種情況最好的健身方式，就是招一名正規合格的教練，花錢讓他帶你入門（注意黑體加粗的「正規合格」）。這能直接讓你避開訓練初期的迷茫和無助，也更能幫助你真正的開始堅持健身。或者找一名身邊有健身習慣的好朋友，讓他健身時帶帶你（記得要請對方一兩頓飯表示感謝哦）。
對於小編這種貧窮孤獨的靈魂，只能靠著自己自學來打怪升級了，之後把收穫和感悟分享給大家。多看小編的文章，也能讓你更快速的入門健身。
Part 2. 認清自己的需求
「世間沒有最好，只有合適！」
當入門健身之後，相信每個人都會想知道千百種的訓練方式和動作裡面，哪個是最好的？很不幸，如果這樣想，其實是思考錯了方向。健身方式和動作沒有統一的評價標準，自然也就沒有所謂的「最好」。而更應該是認清自己的需求，去練習能夠最大化滿足自己需求的，也就是最合適的。
如果你的需求是提高耐力，提高心肺能力，減重減脂，那麼可以嘗試騎車、跑步之類的中低強度的有氧運動。如果你的需求是把肌肉練大，可以嘗試倒蹬、高位下拉、彎舉等增肌性的器械訓練。如果你的需求是提高速度和爆發力，可以嘗試變速跑、交叉跑、深蹲、引體向上這類功能性訓練。如果你的需求是矯正體態，可以嘗試面拉、側抬腿等專項訓練動作。
合適是以你的需求為前提的，所以要在入門後問問自己，健身的目的和追求是什麼？
Part 3. 合理安排訓練計劃
「人生是場馬拉松，目光要放長遠。」
在自己或者教練/朋友幫你確定出一份訓練計劃後，要在實際實施中檢查對自己是否合適。一份訓練計劃要包括哪天進行訓練，每次的訓練包括哪幾個動作，每個動作要做幾組，每組要做幾個，每組之間要休息多久。
前面的文章提到了並不是每天都去訓練效果最好，也並不是每組動作都做到力竭效果最好。要結合自己身體的恢復情況來判斷。切勿急於求成，反倒兩三年把自己練殘了，一些跑馬拉松或者健身的，由於練得太猛，把半月板都磨穿了都案例時有發生。健身是一輩子的事情，沒必要一次就要全練完。
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