一張圖告訴你，黃哲勛胸肌究竟有多大！
一提到韓國健身明星黃哲勛
我們馬上就會想到他魔性的肌肉舞
和那一對孤獨求敗的胸大肌
要想知道黃哲勛的胸究竟有多大
和他身邊的參照物進行對比你就明白了！
這是黃哲勛某次出席健身活動時的畫面
能看到當時他和一位E杯小姐姐一起站在台上
兩人的胸部尺寸竟然打成了平手
場面一度十分尷尬
一般我們誇一個男生胸肌練的大
有時會調侃他的胸都跟女生一樣大了
可到了黃哲勛這裡就行不通了
除了極少數情況下有女生能跟他打平手之外
絕大多數時刻他都是一個頂兩個的存在
而當你近距離觀察這對胸肌
你則會被一系列令人驚嘆的細節所折服
--超低的皮脂，血管爆起
--優秀的分離度，胸溝分明
--超強肌肉控制，拉絲清晰
當黃哲勛側展胸肌時
他的胸肌上竟然可以站住兩隻水杯
厚厚的上胸已經將鎖骨完全埋住
這樣的發達程度可真是令人羨慕
下面就一起走起黃哲勛的日常胸部訓練去看看
如果你屬於苦練不大的胸肌困難戶
通過學習一些訓練技巧或許會讓你有所突破
第一個動作是平板杠鈴卧推
黃哲勛對這個動作的理解非常有意思
他會把肘打開一點，讓杠落在偏上的位置
通過犧牲一定的安全性來換取更好的拉伸感
這個方法大家看看就好，不一定要學
行程方面，黃是忠實的「半程愛好者」
他平板卧推不會推到肘完全伸直
這也是一種取捨性質的訓練技巧
半程運動無法讓胸內側的肌纖維得到充分收縮
但卻可以限制三頭參與，讓胸肌吃上更多勁兒
這是進階技巧，適合進階愛好者
第二個動作是啞鈴下斜卧推
經過第一個動作的小重量預熱之後
黃會直接進入到大重量下斜卧推訓練
他習慣在下斜仰卧起坐凳上做這個動作
一樣的半程動作、啞鈴直上直下
不追求讓啞鈴在頂峰聚攏
完成後拿一對較輕的啞鈴
直接開始做下斜飛鳥，組成一個超級組
黃的飛鳥屈肘幅度非常大，已經近似於推胸了
這樣做能夠幫助他上更大的重量
如果你的下沿外沿一直不夠飽滿不夠漂亮
可以試試把這個超級組加入到訓練中
收尾動作是跪姿高位繩索夾胸
偏向於針對整個外沿進行拉伸刺激
跪在龍門架前方，向前俯身並挺胸
手臂是在身體側面移動，而不是前面
