奶水不足的新手媽媽不要苦惱，這幾點記住就能事半功倍，奶水充足
相信很多女性從知道自己懷孕的那一刻起，心情就是無法言語的，有興奮、也有震驚、也有不知所措，特別是對於年輕的媽媽來講，面對這樣的事情更是會手足無措，放大自己的情緒，後期轉而變成焦慮不安。其實媽媽們也不必擔心，兵來將擋，水來土掩，雖然迎接一個小生命的到來是以前從來沒有過的體驗，但是如果把寶寶的每一件事情都做到最好，肯定就不用擔心了。
今天就來說說母乳吧，母乳是最健康，也是醫生最倡導的餵養方式，許多媽媽們因為不了解母乳的重要性，所以聽信了網上謠言，或者是老年人的偏方，認為奶粉比母乳營養價值更高，所以很少給孩子喝母乳，而且喂母乳本身也很麻煩，甚至會伴隨胸部的劇烈疼痛，但不選擇母乳這是非常錯誤的做法。
請大家謹記，母乳是寶寶最天然的營養劑，媽媽們一定要堅持給孩子餵養母乳，才能幫助他們有茁長的身體。但是奶水也是因人而異，每個媽媽的身體狀況不一樣，孩子的食量也不一樣，所以會有奶水不足問題的出現，讓媽媽們不知道該怎麼辦。
小編下面就教教媽媽們如何讓自己奶水充足，有足夠的母乳，就不用擔心寶寶餓肚子啦。
首先，就是要補充水分。
不要覺得多喝熱水這句話是敷衍，好處也是真的很多。母乳既然是液體食物，那麼水分一定是它很大的組成部分，及時的補充水分會增加母乳的量，而且大量飲水會增加媽媽們上廁所的次數，也就是會加快新陳代謝和身體的循環系統運行。本身對媽媽的身體也非常有好處。有一個小妙招，就是把杯子里放上吸管，這樣每天不知不覺就能喝入很多水，雖然需要大量喝水，但是最好控制在兩點5升左右。
其次，可以吃一些發奶的食物。
很多孕婦在坐月子期間或者是懷孕期間，老人會非常重視進食這個環節，每天燉豬蹄湯、雞湯等等。看上去非常油膩，而且其中油脂含量確實非常大，但是老年人總是會讓媽媽喝下去，並說這是發奶的。其實這除了會讓媽媽們長胖，沒有什麼其他功效，科學研究表明，多吃蛋白質的食物才會發奶，所以媽媽們平常可以多吃含蛋白質含量較高的食物，比如雞蛋，牛肉等等。
第三點，就是要保持心情的舒暢。
心情好才會身體好，在產後的一段時間，很多女性患上了產後抑鬱，導致了身體也出現狀況，身體是一切的基礎，一定要保證媽媽們每天心情舒暢，不會情緒低落，及時開解她們，帶著她她們到處走走，讓她們用一個好的心態來照顧寶寶，有時候嘴饞，也可以盡量滿足她們，吃一小口零食，心情美美的，奶水才會通暢。
媽媽們的偉大確實難以言喻。每天餵奶也十分辛苦，但是在寶寶最需要營養的時候，媽媽們也就忍一忍吧，和寶寶一起克服困難。
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