吃該吃的，拒絕不該吃的，離「高尿酸」可以更遠一些
養生
06-29
每次說到尿酸，我都覺得好幸運。那是因為過早的認識到尿酸，然後日常更加註意這個問題。尿酸是我們身體中的一部分，主要是通過嘌呤轉化而來，嘌呤很多時候是因為吃進去的食物產生的，所以最終還是因為我們的飲食問題。
靠譜養生的方法，還是要你做到這些
1、日常千萬不要喝酒太多，這是一個正常人要做到的。酒精攝入太多，就會轉化成尿酸。
2、不要餐餐都與海鮮為舞。對於沿海城市，基本上海鮮是常見的，但是對於你的健康是不友好的，所以平時少吃一點海鮮，多注意飲食平衡。
3、多吃蔬菜，少油少鹽更健康：對於尿酸本身偏高的人群，請多吃蔬菜，蔬菜中含有充足的礦物質鎂和鉀，食用好處頗多；菠菜、莧菜等含草酸較多的蔬菜少量吃，吃之前請沸水焯水，減少草酸和部分的嘌呤。
4、主食偏向粗雜糧，精白糧食要少吃：主食的攝入應該刻意增加膳食纖維的攝入，讓粗雜糧、薯類食品佔主導力量，每日食用的主食，建議二分之一用粗雜糧代替；有助於腸道代謝和尿酸的排出。
多喝水，是「預防真諦」：這是我這麼久以來悟出的道理。因為水能助排尿，那麼就可以幫助我們排出尿酸，所以每天不能少於2000ml的水。
如果覺得白開水太無味了，也可以飲用茶來降酸，但是不建議喝濃茶，可以飲用一些輕淡的降酸茶。
我時常會拿菊苣、百合、桑葉、葛根、梔子、苦蕎煮成茶，這個真的可以降尿酸，我家鄉很多人都在用，所以我才寫出來給大家，希望對大家有用。
不過我知道很多人比較懶，所以可以考慮用- -黃山菊苣茶，配方是一樣的。
相比於白開水，「茶水」是很多人偏愛的一種飲品，清香的味道、適當的營養，不失為閑來無事時的一種愜意享受。對於尿酸本身存在偏高問題的人群，平常生活中建議可以喝一些。
尿酸高，不必害怕，但要精心照料。吃該吃的，拒絕不該吃的，讓您離「高尿酸」可以更遠一些。
