有輕度脂肪肝怎麼辦？營養師：做好這幾點，或許還能挽救回來
脂肪肝，主要指在多種因素作用下，所導致了肝細胞內脂肪堆積過多的肝臟疾病，其危險性僅次於肝炎。據一項源於中華代謝和減重手術資料庫發布的報告顯示， 18歲以上的成年人肥胖概率高達42%左右，逐漸呈年輕化。
從脂肪肝廣義上劃分，主要為非酒精性脂肪肝、酒精性脂肪肝， 從嚴重程度上來看，有輕度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪。在我國肥胖人群中，患脂肪肝的概率能夠高達20%以上，如果在體檢中確診為輕度脂肪肝應該怎麼辦呢？做好這幾點，或許還能幫你挽救回來。
降低體質指數
這裡所指的體質指數是一個人的BMI，通過公式計算，BMI在18.5~23.9為正常，一旦超出24視為超重，如果大於25為肥胖。這樣的人群往往會存在腹部肥胖的問題，因肚子中的脂肪較高，各個器官組織都擠壓在一起。
尤其是人體中最大的消化腺肝臟，它作為人代謝、營養主要的臟器，大量脂肪無法被運送出去，隨著時間的積累，就會增加脂肪肝的危險。甚至造成免疫力低下、發生炎症、肝臟纖維化等，會使病情進一步的加劇，走上癌變的道路。
所以對於輕度脂肪肝的患者，趁病情還沒有嚴重下去，就要提前控制好體質指數。在研究上發現，患有脂肪肝的人群，每降低5斤，逐漸到正常的體質指數，最終能有效控制脂肪肝。
低糖低脂飲食
不得不承認的是，患脂肪肝的人群是因為「生活太好了」，尤其是在高脂肪食物的作用下，體內脂肪才會越積越多。在這方面建議大家選擇低糖低脂的飲食，如果你每天的熱量攝入都能夠減少500千卡，可以有效減肥並控制病情。
在這裡教大家幾個食不過量的小竅門，如果你在剛開始做不到每餐七分飽，沒有關係慢慢鍛煉。先少吃高油高糖的食物，買食物之前仔細看食物配料表，選擇能量越低的越好；盡量不在外面就餐，外面多是重口味食物，吃一頓飯很可能是你一天要攝入的熱量；
每餐儘可能的少吃兩口，雖然是兩口，但隨著時間的積累，慢慢從量變到質變，最終就能達到限制飲食的目的。體重恢復正常了，病情也會好轉。
各位朋友，針對脂肪肝你都有哪些看法？不妨在下方評論中留言，分享你身邊的故事。
