控制飲食＋適度運動後，堅持6件燃脂小事，3個月後，衣服L碼換M碼
隨著生活條件越來越好，社會上身體肥胖的人也就越來越多，減肥也就成了永恆不變的話題！
減肥的人，都希望體重能夠快速降低，總會盡自己所能來少吃多動，也就是我們說的控制飲食 適量運動。
但是，很多人堅持一段時間之後卻發現，自己體重降低的速度並不快，這時候，不妨試試堅持下面的6件小事，加速燃脂，堅持3個月，減肥效果提高一倍，助你早日穿上小一碼的衣服！
1、早起一杯水，補水 燃脂
早上起床的時候，身體往往是處於缺水狀態的，這時候身體的新陳代謝也非常低，急需一杯白開水來幫助身體補水，並且加速脂肪燃燒。
早起喝的一杯水，推薦喝白開水、綠茶、黑咖啡，避免喝蜂蜜水和淡鹽水。
2、做一組伸展運動，活絡筋骨
喝水結束後這段時間，可以抽空做一些簡單的運動，幫助喚醒新陳代謝，幫助脂肪燃燒。
最推薦的運動就是伸展運動，運動量小，不至於引起疲憊，導致上午工作狀態不佳，又能活絡筋骨，讓一天的工作更有精力。
3、定時排便，避免便秘
在喝水後20分鐘左右，腸道中的代謝垃圾經過了水分的浸泡之後，開始變得蓬鬆，體積變大，更容易通過排便被排出體外。
這時候，又經過了一段時間的輕度運動，腸道功能被喚醒，養成定時排便的好習慣，不僅能防止便秘，還能幫助提高身體基礎代謝，養成易瘦體質。
4、一日五餐，穩定代謝
很多人經常會通過砍去一餐來減少熱量攝入，進而幫助減肥！
這種方法我們是不提倡的，不僅不提倡一日三餐餓某一頓，而且提倡把一日三餐調整為一日五餐。
一日五餐並不是說讓你不停地吃很多東西，而是把原本三餐的飲食，分攤到五餐中，正餐吃7分飽，在兩正餐之間各加餐一次，相當於少食多餐。
這種飲食方式，不僅能避免身體長時間不進食出現的飢餓，也能保持身體高代謝的狀態，幫助燃燒更多脂肪。
5、每天運動40分鐘以上
日常生活中，不管你是上班族，還是學生黨，大多數的時間往往都是坐著的，長時間的久坐不動，也會導致身體基礎代謝降低，熱量消耗減少，更容易堆積脂肪。
所以，建議大家每天抽空鍛煉40分鐘以上，不用過分的強迫自己做高強度的運動，更建議大家選擇自己能堅持的運動，總之，堅持比高消耗量更值得鼓勵！
6、不熬夜，每天睡夠8小時
當代80%的人都有熬夜的習慣，好像熬夜已經成為了現在的一種共同習慣！
但是，熬夜首先會造成午飯後吃東西的時間增長，長時間空腹狀態下過度飢餓，還會導致吃宵夜，不小心就會熱量攝入超標。
而且，熬夜還會導致睡眠不足，而睡眠不足本身就會影響減肥。睡眠不足的情況下，身體瘦素的分泌降低，人更難控制食慾，而皮質醇水平增加，人更想吃一些高熱量的食物，而且總也吃不飽！
想要減肥，就要保證不熬夜，每天睡夠8小時，堅持3個月，衣服肯定是L碼換M碼，身材肯定瘦下來一圈。
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