分析緊張與放鬆
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? 據說，術會對減輕壓力有幫助。如果你能夠通過一些術治療降低或者消除自己的壓力，那當然常好了，但是很不幸，沒有跡象表明術有長期的療效。還有另一種方法對患者的放鬆有幫助，許多患者都體會到喝一些酒精飲料或者處於輕度酒醉狀態的話，他們會有一定程度的放鬆。雖然這種方法通常會降低患者的壓力，同時在大多數情況下，患者口吃也要少一些，我們還是只能很遺憾的說，包裝袋這種效果是暫時性的。所以很明顯這種方法不值得推薦。
很不幸，我們也不能給患者推薦任何藥物。鎮靜劑完不成我們的任務。怎樣治口吃結巴有人提議說，放鬆可以幫助患者降低或消除他們所體會到的緊張。如果患者可以通過放鬆過程來消除緊張，並且這種效果持久的話，那絕對是了不起的治療方法。許多人投入了這一課題的研究，許多口吃者花了數以千計的時間進行這種，他們希望這一的效果能夠對得起這一所需要的時間。但是效果是否能令人滿意，還沒有被證明。
這並不意味著放鬆令人氣餒。因為學會放鬆對人們的總體健康有好處--即使他們不是口吃的治療方法。基本的原理還是：你越平靜和放鬆，你得口吃就會越少。這就是為什麼我們要求你以一種流暢、緩慢、從容、深思熟慮的方式說話的原因之一，因為這有助於促使你以更平靜和放鬆的方式進行交流。
比一般性的放鬆更為有實用的是特定肌肉的放鬆。如果你能確定大部分緊張所在的，那麼可能你應該學會在說話時放鬆這些肌肉。有一些不同的肌肉放鬆方法，他們在特定的中會對你有幫助。這些僅僅涉及某些肌肉，這些肌肉包括控制你的嘴唇、舌頭、口腔、呼吸的肌肉，以及某種程度上控制聲帶的肌肉。當你獨自一人處於放鬆狀態的時候，你可以故意的收縮和放鬆這些肌肉。如果你能夠在說話時放鬆這些肌肉的話，那肯定會對你有幫助。
我們也推薦經常進行柔軟體操或者此類的體形訓練。這一思在於身體不僅對於人們的健康有好處，同時也有助於幫助建立大多數口吃患者都缺乏的自信心。同時也因為體形訓練可以使患者傾向於挺胸抬頭，站的很直。這種姿勢也能幫助患者產生自信心--一種你認為你比別人行，或者跟別人一樣行的感覺。在這個方面，身體訓練也會對你有幫助。
