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長期高尿酸,這3招要學會,降尿酸其實很簡單

如果你在一次體檢中發現自己尿酸高了,可能你會沒啥擔心的,畢竟你不知道這個有什麼害處。但如果醫生告訴您,這個尿酸高會引起痛風,造成關節紅腫,走路困難,這個時候可能你就會害怕了。

長期高尿酸肯定是不行的,這樣會招來痛風。所以學會降尿酸是一件必須要做的事情,教你幾招,幹掉尿酸高。

1、多喝水,多屙尿

水是身體最為重要的一種東西,很多人不能做到每天飲用足夠的水。所以在一定的條件下,身體會比其他人要差的多。特別一些不愛喝水的人,更加會加快痛風的誘發。

所以這個時候可以考慮多喝一些水,如果不願意喝白開水,那麼就喝一些降尿酸的黃山菊苣茶,含有菊苣、苦蕎、百合、葛根、桑葉、梔子,其中苦蕎是最佳降尿酸食物,所以喝茶一定要有苦蕎。

2、改變飲食習慣

高尿酸的飲食習慣最好以清淡為主,少吃高嘌呤的食物,比如海鮮,肥肉,實在想吃肉可以選擇吃一些低脂肪的肉類,比如鴨肉、雞肉等,都是對身體有好處的美食,所以,尿酸高時,應控制好海鮮、啤酒、瘦肉等嘌呤含量高的食物。

與此同時,多吃一些蔬菜水果,可以為身體補充足夠的維生素,也可以降低尿酸的含量。

3、運動

運動可是可一項幫助人們降尿酸的好技能。人體進行運動時,體內血液流動會加快,使得身體的體溫升高,汗毛孔擴張,汗液大量排出,體內的尿酸也會連同代謝廢物隨著排出的汗液而排出體外。

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