患有高血壓的人，這8個細則要牢記在心，身體才能免受「傷害」
高血壓也被人們稱為無形的殺手，若高血壓沒有得到有效控制，會對大腦、心臟和腎臟帶來不可逆的傷害。高血壓並不是無緣無故產生的，主要和不良的生活習慣有關。想要維持血壓穩定，僅僅依靠降壓藥物是遠遠不夠的，還需做好生活中調理。
高血壓患者需注意哪幾點？
1、少吃甜食
很多人拒絕不了甜食帶來的誘惑，如蛋糕、各種飲料和冰淇淋等，確實非常好吃。但進入體內會刺激身體分泌多巴胺，多巴胺可讓人們產生愉悅物質，升高血糖，易引起糖尿病，同時也會威脅血管健康。
2、高油脂類食物
很多人喜歡吃外賣，確實解決吃飯難題，但外賣屬於高熱量和高油脂食物，經常吃可引起身體肥胖。如動物內臟和肥肉等高油脂類食物會增加血管內垃圾，久而久之影響血壓水平。
3、腌制類食物
腌制類食物是飯桌上最常見的如泡菜和鹹菜等，能刺激食慾。但長時間吃會攝入太多鹽分，導致血壓升高，甚至引起中風或腦卒中等。
4、掌握測量血壓的時間
即使正常人，在一整天中血壓也不是一成不變的，會呈現規律波動。在早晨6-10點血壓達到頂峰，然後再慢慢趨於穩定。16~20點之間血壓會再次升高，一直到晚間才趨於穩定。需了解血壓規律性變化，測量血壓的時間安排在這兩個時間段，這樣能了解其病情，幫助控制血壓。
5、掌握好吃降壓藥物時間
市面上的降壓藥物有很多，不一樣的降壓藥物，其降壓作用也有一定的差異。需聽從醫生建議，調整好降壓藥物，一般醫生會根據患者血壓波動情況來調整好用藥量和用藥時間，這樣才能幫助血壓控制。降壓藥物時間常常安排在血壓高峰前的1~2個小時內吃。
6、下蹲後不能立馬站起來
下蹲之後突然站起來可出現一過性頭暈，這是因為大腦缺血所引起的，一般幾秒鐘就能恢復。但高血壓患者做此動作非常危險，會使得血壓突然升高，導致頭痛和頭暈，甚至會引起腦血管破裂。高血壓的人群每天需保持適度運動，如打太極拳、練體操或散步等，這樣能穩定血壓，但不能做劇烈運動，更不能快速的回頭或搖頭。
7、洗澡時不能用冷水
炎炎夏日，很多人喜歡沖冷水澡，確實非常涼爽且能快速降溫解暑，但這樣會使得血管突然收縮，從而導致血壓升高。盡量用溫水洗澡，同時控制洗澡時間，不能過度用力搓澡。另外過度疲勞和喝酒後也不能洗澡。
8、排大便時不能太用力
高血壓患者用力排便時可危及生命，這並不是危言聳聽。因為用力排大便時可升高腹壓和血壓，容易導致腦血管意外。患者出現便秘時需多喝水，多吃含粗纖維食物，如火龍果或芹菜等。
溫馨提示
高血壓患者需限制鹽攝入，每天的吃鹽量需低於6克，也就是一酒瓶蓋的量。另外1~2周至少測量一次血壓，按時按量用降壓藥物，不能隨意停葯和減葯。另外要注意勞逸結合，保持適度運動和情緒穩定以及充足睡眠。
