韓國「最美顏值」潘南奎，體重僅僅49千克，好身材全靠運動啊

說起最近比較紅的健身達人，不得不提一下韓國的最美顏值——潘南奎。這位美女的曝光率非常高，幾乎她分享的每一張照片都能得到粉絲們的狂熱回應，同時也有不少網友發現她的長相十分的甜美，堪比當紅的明星。而同時身材又十分完美，可以說是很多宅男心目中的完美女神。

潘南奎的身高有一米七一，但她的體重卻只有僅僅49公斤，可想而知她的身材有多麼的完美。她身材上的美不僅僅有天生的原因，更是因為後天不斷的栽培。她為了保持住身材，幾乎每天都會到健身房去打卡。

潘南奎的身材好到讓人覺得不太真實，她曾經在節目中表示在減肥方面是一個非常有自控能力的人，幾乎不吃醬油以及油炸類的食物，只是將菜進行水煮之後食用，而她無法剋制的時候，也會選擇通過及時鍛煉來進行代謝。

潘南奎如此的美，終究是經歷了大家想像不到的歷練之後才獲得的，朋友們想要促成好身材。也可以選擇運動的方式，但是要合理健康的。

潘南奎十分喜歡健身，粉絲們經常能夠看到她所分享的瑜伽照片，所以說真正的好身材需要注意飲食運動上二者同時進行。今天就給大家提供幾個網紅們經常練習的動作，只要按照動作標準的完成，相信每個人都可以擁有好身材。趕快行動起來吧，一起訓練。

1.貓式

新手們在剛開始練習瑜伽體式的時候，身體都是比較僵硬的。所以在這個階段鍛煉體式的時候，一定要格外注意動作的完整程度。身體可能會略微有疼痛感，盡量克服，度過這個階段身體就會有很好的柔韌性。

體式要點：雙腿彎曲同手臂固定於地面，小腿自然的在身體後方，上半身向下用力，同時頸部高抬，側面看背部曲線向下，堅持住三秒鐘之後，緩慢的將背部向上弓起，同時頭部向下低。

2.頂峰式

這種類型的動作可以很好的幫助我們促進身體的血液循環，同時能夠拉伸大腿內側的韌帶，對於女孩子而言是一個塑型的絕佳體式，相信只要堅持住，每天練習一定會有很好的效果。

體式要點：雙腿自然分開與肩膀同寬的距離，上身向下傾斜，在過程中手臂伸展出來支撐在地面上，臀部位於身體的最高點位置，堅持住30秒鐘的時間。

3.橋式

練習瑜伽首先要保證能夠調勻自己的呼吸頻率，這樣能夠使身體放鬆，在運動的過程中更好的舒展身體。紊亂的呼吸不僅會影響運動的節奏，還會對身體的韌帶造成一定傷害。

體式要點：整個身體平躺於地面上，雙腿自然彎曲，並且腳掌向內側不斷前進，讓身體呈現出弓形，手臂自然放置在臀部正下方的位置，雙手合實即可。

4.全蓮花魚式

最後給大家提供一個相對來說比較簡單的動作，主要是放鬆肢體，可以在運動結束之後進行鍛煉，可以有效地幫助運動過後的僵硬肌肉得到放鬆。

體式要點：自然地坐在地面上，兩條腿同時彎曲，向對側用力，交上固定在一起緩慢地靠近臀部的位置，上半身自然地躺在地面上，兩個手臂掌心向上搭在大腿根部的位置。

想讓自己變美，一定要多進行瑜伽體式的訓練，雖然過程可能會有些痛苦，但是結果一定會讓你滿意的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！