從早到晚，3件事「不要停」，一個月就能多瘦3斤純脂肪！
很多時候，生活中的一些小事，直接關係到一個人身體狀態，好的習慣讓人受益終生，壞的習慣讓人追悔莫及。
其中，減肥中有3件事，每天從早到晚不要停，一個月下來就能比不做這3件事的人多瘦3斤純脂肪，你信嗎？
1、不停的喝水
這個方法，只要你減肥超過1個月，就一定會聽說過。《中國居民膳食指南》建議，一個成年人每天要喝1500-1700毫升水，這樣更有利於身體健康。
但是，如果你想要減肥，我們建議大家飲水量要有一定程度的上調，比如一天喝2000-2500毫升的水，小口多頻次的飲用，減肥效果更佳。
多喝水能夠幫助減肥的理論依據有4個：多喝水，能夠加速新陳代謝，幫助身體燃燒更多的脂肪；多喝水，能夠避免假飢餓，防止出現「不必要進食」；多喝水能夠佔用一部分的腸胃，維持飽腹感，吃飯的時候吃更少；多喝水，能避免減肥中出現的水腫和便秘。
想要達到理想的減肥效果，水一定不能停，喝多了水要接水、要去廁所，無形中還能增加運動量呢。
2、腹式呼吸
腹式呼吸，是日本非常流行的一種減肥方法，原本適用於走路減肥的，自走路的時候「縮肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸節奏，吸氣時候讓肚子鼓起，呼氣時候讓肚子收縮，來調動腹部肌肉，增加熱量消耗！
但是，日常生活中，腹式呼吸也能起到明顯的減肥作用。我們每天最多的時間往往都是坐著辦公室里，沒有運動的機會，這樣一種呼吸方式，就能幫助消耗一定的熱量，積少成多之下，瘦身效果是非常可觀的！
這個小技巧，不僅能夠幫助減肥，鍛煉腹部肌肉，還能促進腸道蠕動，緩解減肥中出現的便秘！
3、走動或者踮腳
無論是上班族，還是學生黨，平時坐著的時間都比走動的時間多，這樣的時間如果能利用起來，做一些簡單的小動作來幫助消耗脂肪，幫助減肥的效果就太大了！
上班時間，如果有機會的話還是多站起來走動一下，不管是接水、上廁所都可以，要給自己創造走動的條件。
如果實在沒有條件走動，在工作不是特別緊張或者繁忙的情況情況下，也可以嘗試一下踮腳的動作。
動作要領：膝蓋與大腿保持水平，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。也可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習。
對於經常久坐不動的人來說，即使沒有條件一直進行這樣的動作，最好也每隔1個小時左右踮腳1分鐘，這樣能促使下肢血液流動順暢，避免出現下肢麻木和大象腿！
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