血管怕堵，不良習慣或是幕後黑手，做好這6點，避免血栓找上你
在很多人的眼裡，心腦血管病就是中老年人的專利。但實際上，近些年腦梗、腦出血等疾病，在35歲的青年男女中，發病率都有所增長。
臨床上甚至還有20多歲，就突發心梗並猝死的患者。因為雖然年齡會影響血管的健康程度，不良習慣同樣也是幕後黑手！
追溯心血管病的根本原因，就是血管出現了粥樣硬化和斑塊，血管逐漸變得狹窄，無法給各器官正常供血氧，最終就形成了血栓。
當身體某部分組織持續缺血氧時，就會出現軟化和壞死，從而引發各種嚴重的疾病，這包括了心梗、腦梗、肺栓塞等！
而想要血管健康，以下六種方式或許能幫到你！
1、清淡飲食：想要血管健康，首先應保證清淡飲食，也就是限制「鹽分」的攝入。
高鹽分飲食是造成高血壓、動脈粥樣硬化的一大因素，因為鹽的成分就是氯化鈉，它進入機體後又會析出鈉離子，過多的鈉離子在血液中堆積，可造成血容量增加、內外滲透壓失衡，從而誘發高血壓問題，高血壓又會損傷血管內皮，加速硬化的發展。
所以，在生活中應限制鹽分，除了食鹽之外，調味品也應減少添加，比如豆瓣醬、醬油、味精一類；
2、拒絕喝酒：有很多人發現，在飲酒過後血壓會有所下降，所以誤認為酒能起到保護血管的作用。
但實際上，酒精的成分就是乙醇，在初步進入機體時，可作用於血管，導致血管短時間內擴張。
但當乙醇被機體代謝後，血管又會再次開始收縮，致使反彈性的血壓升高。同時，乙醇和代謝物乙醛都會損傷血管內皮，加速動脈硬化的發展過程；
3、拒絕煙草：吸煙不僅會對呼吸系統造成損傷，同時也會對血管造成不可逆的傷害。
因為香煙中含有的尼古丁、焦油等成分，可對血管產生強烈刺激，致使血壓上升。
同時，有害物同樣會損傷血管內壁、加重血黏稠度，並降低血液的攜氧能力，久而久之可誘發高血壓、高血脂等多個問題；
4、多喝水：如果人體整日攝入水分不足，就會影響到血粘稠程度，脂類物質可在血管壁上堆積，給斑塊形成留下機會。
所以，科學建議成年人每日應補充1500-2000ml的水分，特別是在晨起後喝一杯溫開水，有助於稀釋血液、控制血壓增長；
5、適當鍛煉：鍛煉的目的不僅僅是控制體重，同時也是為了心血管健康！
因為肥胖就是心血管病出現的一大原因，同時久坐不動還會影響到血液循環，導致血流通速度減慢、心臟泵血壓力增加。
所以，應進行科學運動，按照自己的身體素質循序漸進，以有氧運動為主，比如慢跑、散步、太極拳等；
6、避免熬夜：熬夜是當代年輕人都有的通病，但長期熬夜也是血壓升高的重要原因！
因為在熬夜的過程中，中樞系統持續處於興奮狀態，腎上腺素分泌也會增加，從而對血管產生強烈刺激，致使血壓升高。
同時，熬夜很容易有飢餓感產生，讓人不知不覺攝入更多的食物，肥胖、血黏稠度升高等問題也會隨之找上自己，對心血管健康不利！
除了要做好以上六點之外，對於已經出現三高疾病的患者而言，還應積極控制原發疾病。因為重大的心腦血管病，往往都建立在了三高的基礎上，只有將原發病控制得當，才能降低後期心血管病出現的幾率，所以需嚴格按照醫生建議服用藥物。
