照顧患有抑鬱的家人，難免壓力大，出現這些癥狀時，你可能被「抑鬱」傳染了

審閱者:?? 石瑩瑩(中國人民解放軍總醫院海南醫院)

照顧親人時，偶爾感到壓力是正常的。但有時候壓力可能會導致抑鬱，也可能是抑鬱的一個癥狀。

一、癥狀

出現以下跡象時要注意，您可能抑鬱了：

1、有「空虛」的感覺，持續的悲傷和焦慮感；

2、缺乏活力；

3、做之前喜歡的事也提不起興緻；

4、性功能障礙或性慾下降；

5、睡眠模式改變，例如早上比正常時候醒得早，入睡困難或嗜睡；

6、體重增加或減輕；

7、經常哭泣；

8、疼痛持續不緩解；

9、注意力不集中、記憶力下降、很難做決定；

10、對未來感到悲觀恐懼；

11、感到內疚、無助或無價值；

12、易怒、緊張；

13、想到死亡或自殺；

14、腹痛和消化問題。

如果這些癥狀持續超過 2 個星期，請去看醫生。

二、治療

醫生可能會用抗抑鬱葯或心理治療，或結合治療。

如果是心理治療，通過與心理醫生談話的方式，讓醫生幫助您將注意力集中在行為、情感、想法等導致抑鬱的因素。

在心理治療過程中，您將學會識別可能影響心理健康的問題或狀況（例如照顧生病的老人），然後找出來哪些問題是可以解決和改進的，讓您重新獲得生活中的控制感和愉悅感。

三、預防

可以採取一些實用的方法來預防抑鬱，並規律鍛煉、均衡飲食。這樣有助於避免可能導致抑鬱的疾病。

如果看護工作讓您不堪重負，或者注意到健康、思想或行為出現了任何變化，一定要立即諮詢醫生。

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