曝光：15種被吹上天的食物，吃多了反而傷身體，很多人還在買
不少人認為
只要不吃大魚大肉
體重就會噌噌往下掉
我們日常生活中
一些看似普通的食物
吃多了比吃肉還胖
還可能傷身
九叔這就給大家列出來
如果你正刷著《隱秘的角落》
順便吃點堅果、嗑嗑瓜子
還為自己今晚沒吃薯片而暗爽
覺得堅果也就那麼點
怎麼可能會胖
抱歉，你可能要失望了
因為...
瓜子
所以
相當於吃下好幾碗米飯
每百克瓜子中含有油19克左右
《中國居民膳食指南》建議
每日攝入食用油的量僅為25-30克
雖然「吃瓜子就是在喝油」有些誇張
但是其脂肪含量的確較高
但食用也要限量
核桃
花生
水果人畜無害的形象
可謂深入人心
有的甚至被眾多明星網紅
奉為減肥神器
其實
有些水果的熱量比肉類還高
想靠吃水果減肥還是算了吧
牛油果
椰肉
榴槤
紅棗
許多蔬菜在脫水前
本是相當健康的食物
不過人們為了酥脆的口感
或易於儲存
對它們進行了脫水加工
這會讓熱量大幅提高
將它們變成增肥食物
干豌豆
葡萄乾
木耳
紫菜
別被低脂的名字騙了
雖然臉上寫著低脂
但那也只是相對的
若不是原本就脂肪高
又何必出低脂版呢？
低脂乳酪
低脂奶粉
低脂麥片
看到這
是不是感覺危機四伏？
好像身邊所有食物都想讓你胖
其實
我們只要均衡飲食
吃盡量多種類的食物
並且保持一定的運動量
還是可以保持好身材的
最後
九叔特別提醒以下人群
盡量避免攝入過多高熱量食物
（蛋白質、碳水化合物、脂肪都是熱量的來源）
腸胃虛弱的人
對蛋白質的消化能力弱
攝入過多容易造成胃部不適
血糖高的人
身體無法正常處理碳水化合物
應選擇粗糧來作為主食
（如蕎麥麵、土豆）
也可補充蛋白質為身體供能
除了原發性高血壓
其餘很多是由血管脂肪多引起的
所以要少攝入脂肪
人在攝入高糖食物後
（糖是碳水化合物的一種）
身體新陳代謝會更加旺盛
皮脂腺分泌增多
也就更容易長痘
-完-
參考資料：
[1].最易致人發胖的食物是什麼？[J].?藥物與人，2011，08：6.
[2].晚上吃可飽腹不發胖的減肥食物[J].?安全與健康，2015，04：55.
[3].忽視食物營養標籤增加發胖可能性[J].?中國食品學報，2018，09：24.
[4].過量攝入這6種食物會使你變醜[J].?求醫問葯，2013，05：43.
