90歲首批國醫大師，從多病纏身到健康延壽，養生原來有三招
李濟仁老先生是我國首批國醫大師，今年已經90歲高齡。
別看李老現在看起來仍氣色紅潤，身體健碩，他也曾在「不惑之年血脂高，天命之年血壓高，耳順之年血糖高」，40歲前也有心血管病、頸椎病等各種問題，曾被醫生要求「要躺下不能動」。
那麼李濟仁老先生有什麼養生秘訣呢？
養生秘笈一、飲食有節，起居有常
「少、雜、淡、溫、慢」這是李老飲食有節的五字小結，李老說道：「飲食做到按時就餐且量少，但搭配均勻，種類雜，以清淡為主，不熱不冷，而且細嚼慢咽。」
起居有常，不僅是早睡早起，還需要適量的運動，要做到勞逸結合，同時還做到形神同具。那何謂是形神同具？李老分享說，精神和身體狀態要一樣，好的身體必須要同時具備好的心態。
養生秘笈二、調理五臟可養生
· 養心先養神
養神，李老告訴我們遇事心平氣和，不過喜不過悲，與人不計得失，把心態放平、放靜；同時，李老也分享了他睡前的小習慣，按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，有助於睡眠。
養心，李老提倡平時要有午休的習慣，中午正是心最活躍的時候，這時候休息最能養心。李老日常還會用西洋參泡水喝，也會經常吃木耳、桂圓、蓮子、百合等。
· 養肝要心情好
養肝，李老說：「最重要是心情好，肝具體有疏泄、排毒的功能，保持每天的好心情，可以舒暢人體經絡，調和氣血。」
李老日常生活都是早睡，並且做到不熬夜，這樣肝功能會更好。除此之外，李老還告訴我們不可過於疲勞，人過於疲勞是很容易傷肝的，同時不吃酸辣刺激性的食物也是養肝的一部分。
· 養肺要呼吸通暢
養肺，要保持呼吸通暢，肺在人體起到調節、控制全身之氣的作用，是新陳代謝的重要部位。李老每天都會早起呼吸新鮮的空氣，保持做「一呼一吸」的動作，平時也會多吃玉米、梨、西紅柿這些養肺的食物。當然，不抽煙是養肺的最重要的一件事。
· 養脾胃重飲食
養脾胃，注重的是飲食，李老飲食基本是七八分飽就好，不能挑食且注意營養搭配，平時會吃一些容易消化的食物，如山藥、山楂等。不僅如此，李老還經常做按摩、運動，幫助脾功能運化。
· 養腎不能過度耗精
養腎，李老平時會吃芝麻、核桃、黑豆等食物補腎，還喜歡通過按摩人體穴位進行養腎。除了食補、按摩養腎外，李老還告訴我們，養腎最重要一點是要控制慾望，不能過度耗精，精藏於腎，化生真氣。
養生秘笈三、一杯藥茶調理氣血
李老還喜歡喝養生藥茶，從四五十歲就開始喝了，直到現在還在喝，主要的成分是黃芪、黃精、西洋參、枸杞子。
枸杞子能滋肝補腎、西洋參對胃脾好、黃芪疏經通絡、黃精補氣補血，這四種藥材各自發揮自己的作用，在人體里起到調和氣血、舒經活絡的作用。長時間堅持喝的話，無論對身體還是精神都有一定好處，而且還有養顏美容的效果。
學習完李老的養生之法，我們十分佩服李老這麼多年的毅力。長壽也是要一定的努力和堅持的，不管是在飲食方面，還是在日常生活作息上。
不知道有多少人想要像李老一樣精神倍兒棒，身體健康呢？相信大家都想要一個健康的身體，都不想疾病纏身，那不如趕緊行動起來吧。
參考資料：
1、李艷.國醫大師李濟仁的養生之道.保健與生活.12 (2014)：12-13.
2、唐亮.李濟仁的五臟保健法.特別健康?.12 (2012)：18.
3、李濟仁：養生堅持喝「三降」藥茶.中國婦女報.2017年11月7日
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