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血管堵不堵,看看手腳就知道,睡前花10分鐘做2事,血管暢通

隨著人年紀的增大,血管也跟其他生理器官一樣會逐漸老化,血液中「垃圾」(主要是脂質物質)也會慢慢積累增多,久而久之就很容易對血管中的血液流通造成影響,導致脂質沉積在血管壁,影響血流速度,甚至帶來堵塞。所以中老年人一定要十分關注血管健康,預防血管堵塞帶來血栓、冠心病等嚴重血管疾病。

那麼,如果不是去醫院化驗,要如何從自己的身體狀態去判斷血管是否堵塞呢?

其實很簡單,看手和腳就知道。

血管堵不堵,看看手腳就知道,3分鐘就能自行判斷

1、手腳冰涼

當血管受阻時,通常會手腳冰冷。因為手和腳位於人體的末端。當身體中的血液流動不良並且血液循環不能正常進行時,手和腳很難得到血液滋養,所以手和腳都是冷的。

我們可能彎腰並觸摸我們的手背和腳背。如果它總是冰冷的,可能是血管被阻塞了。當血管長時間阻塞時,很容易引起血栓形成,不利於健康。

2、肢體腫脹,水腫

如果血管受阻,可能會出現肢體腫脹的癥狀。因為血液循環不暢,我們的四肢無法獲得良好的血液營養,所以四肢會有腫脹。如果這個情況發生了很長時間,最好去醫院檢查,別拖成大問題。

如何解決血管堵塞問題?建議睡前花10分鐘做2事,血管會慢慢暢通

在血管堵塞的初期,或者血脂高得還不是很嚴重的情況下,我們完全可以通過每天的食療和一些有針對性的運動,來達到降血脂、通血管的目的。而且整個過程可能也就十來分鐘,完全不會對正常活動帶來負擔。具體如下:

1、食療——喝苦菜紅糖水

飲食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油膩食物,平時不要吃辛辣的食物,作息要規律,不要熬夜,不要吃太飽。可以少食多 餐,腸胃不好有脹氣說明體內有寒氣在體內存在,讓陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁排泄減少,食物不能快速消 化,停留時間過久,出現刺激胃酸分泌較多,產生脹氣,所以會有胃脹現象 脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成,膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常,就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常,從而會導致血管壁鈣化,血液中的脂肪濃度增加,導致血壓異常等情況產生,所以說高血壓的根源在膽, 這些都讓膽囊的負擔會越來越重,簡直不堪重負,如果能夠及時了解,及時處理也很好調理好的,也很簡單,有時間到農村野地采點灌南苦菜回去燒湯煮水喝,用時加適量的紅糖,原產地連雲港灌南,葉子背面有白色絮狀物,平時少吃生冷油炸辛辣的食物。加強身體鍛煉,勞逸結合。

2、運動——拉伸腳背

每晚睡覺前,我們可以幫助血管,這是一個簡單的鉤運動。不要低估這種運動,它有助於血液在整個身體內流動。

操作方法:

平躺在床上,放鬆身心;

將所有注意力轉移到腳上,並用力拉伸腳背兩分鐘。

可以根據個人能力逐步感受腳部表面的伸展。然後慢慢增加力度,讓自己休息兩三分鐘,然後繼續,每晚不少於十分鐘。如果每晚都能堅持步法,堅持下去,可以較好地改善血管狀況,血管不會堵塞,更健康。

同時,在生活中,要想保持血管的彈性,還不能吃太油膩的食物,注意飲食的合理組合,適量做戶外運動。

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