人過40，預防血管堵，保護血管，謹記「一勤、二查、三多」

血管堵塞是中老年人常見的問題，血管堵塞是引起心腦血管疾病，導致高血壓、冠心病、心梗、腦梗、視力下降等重要原因。

所以保護好血管，預防血管堵塞，是維持身體健康的重要因素。

預防血管堵，謹記」一勤、二查、三多「！

一勤：勤鍛煉

人體的機能會隨著年齡的增長而退化，多進行運動，促進氣血的運行，讓各器官的供血供氧充足，可以減緩器官的退化，維持身體的健康。

尤其是手腳四肢需要多鍛煉，因為手腳四肢處於心髒的遠端，最容易出現供血不足的情況。

所以平時除了多運動，還要多進行握拳鬆開交替、踮腳等輕鬆簡單的動作，可以促進手腳的血液流動，避免供血不足的問題，保護血管，預防血管堵塞。

二查

1. 查心電圖

血管堵塞最容易導致心臟出現問題，所以注意檢查心電圖，可以及時發現心律是否正常、心臟是否有擴大、肥厚，還可以幫助診斷心肌缺血、心梗等問題。

2. 查腦CT

腦CT檢查是對腦血管疾病最直接明確的檢查方法，還有助於確定治療方案，所以有腦血管問題時，檢查腦CT是少不了的。

三多

1. 多補充不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸具有清除血管多餘膽固醇，預防多餘脂質沉積在血管壁上，而且還有增加血管彈性和韌性的作用，以及促進大腦發育的作用。

所以平時多補充不飽和脂肪酸，減少飽和脂肪酸的攝入，是減少血管堵塞風險重要的方法。

不飽和脂肪酸含量豐富的食物：深海魚，核桃、花生、葵花子等堅果，芝麻等。

而且上了一定年齡，尤其是過了40歲以後，選用油應該選玉米油、葵花子油、茶子油、橄欖油等含不飽和脂肪酸豐富的油來食用。

2. 多補充輔酶Q10豐富的食物

研究發現，輔酶Q10在預防冠心病、突發性心臟病、心肌缺氧等問題上起到重要的作用。

而且還有很強的抗氧化性，可以預防血管壁脂質過氧化，預防血管硬化，有效預防血栓的形成。

輔酶Q10豐富的食物：沙丁魚、秋刀魚等魚類、豬心、牛肉、花生、西蘭花等。

3. 多補充維生素C

研究發現，多補充維生素C豐富的食物，可以將心肌缺血的風險降低10%。有助於預防心梗、腦卒中等。

而且維生素C可促進膽固醇的代謝，預防心血管疾病。所以平時多吃維生素C豐富的食物。

一般來說，蔬菜水果等綠色植物中都含有豐富的維生素C，如西紅柿、菜花、櫻桃、菠菜、獼猴桃等。

血管堵塞不是一時半刻的問題，是由於長時間的不注意而導致的，所以想要預防血管堵塞，從現在做起。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！