練瑜伽，不知道練什麼？15套實用瑜伽序列分享給大家
瑜伽
07-03
好久沒發福利給大家啦，今天小編分享2020上半年度最實用的15套瑜伽序列給大家，絕對乾貨，一定要收藏！
01
這一套主要針對含胸駝背的人練習
打開肩膀和胸腔，每個動作停留5個呼吸
02
這一套主要是激活臀肌，拉伸臀肌
適合有坐骨神經痛及久坐人群練習
03
這套適合早上起來練習
靈活脊柱讓你一天都精神滿滿
04
這一套適合膝關節不舒服的人練習
9個動作平衡大腿前後左右四個方向的肌肉力量
05
這套適合背部酸痛的人練習
6個體式放鬆腰部，加強腰部肌肉力量
06
這一套主要可以強化核心力量
核心力量薄弱的人可以經常練習
07
這一套主要是解鎖鴿王式的熱身序列
如果想要練習鴿王式這套一定要常練習
08-09
這兩套適合瑜伽初學者練習
體式簡單又容易學，可以自己在家練習
10-11
如果有含胸駝背、頭前引的人
就非常適合練習這兩套瑜伽序列
12-13
這兩套非常適合久坐的上班族練習
既可以放鬆肩頸又可以靈活脊柱
還能改善腿部緊張和僵硬
14
想要解鎖神猴式的伽人
可以多多練習這套序列
15
這套序列主要可以深層拉伸腿部
能夠拉伸到大腿前後左右四個方向
這15套瑜伽序列，涉及的練習領域很廣，趕緊收藏起來或者分享給身邊的伽人噢！
添加老師微信諮詢
