晚餐中，7種「禁忌食物」，想要減肥，一種都不能吃！

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！尤其到了晚上那一餐，食慾莫名暴增，啥都想吃。但「吃」是一門極深的學問，哪能容你毫無顧忌、胡塞一通？

沒有選擇性地吃，只能是繼續長胖！今天輕妞列舉7類「晚餐忌食" ，想瘦、想健康，就千萬別碰它們！

糖分過高的食物

絕大部分吃貨無法拒絕甜食的美味，尤其在吃完晚飯後，來一份爆米花、冰淇淋，或是小蛋糕，簡直是人間一大享受！

但你要知道，過於甜膩的東西會給腸胃消化造成負擔。

並且，血液中如果糖分過高，胰腺會釋放胰島素調節血糖水平，而胰島素又會促進脂肪合成，吃多不僅易造成肥胖，還有患心血管疾病的風險。

濃湯類

不少人愛喝湯，認為一頓飯里若少了湯，那都算不上一頓飯！所以，一碗精心熬制的湯對於晚餐來說是必不可少的。

可是，晚餐如果湯喝不對，除了長肥肉，對身體也是有損害的！

像排骨湯、豬蹄湯等，熱量都相當高。還有很多人，有些湯不能多喝，比如，心血管疾病患者不宜喝太油膩的湯；高血壓患者不宜喝太鹹的湯；痛風患者不宜喝海鮮湯等。

晚餐時盡量選清淡一點的湯冬瓜海帶湯、蘿蔔湯、絲瓜湯都是不錯的選擇！

剩菜剩飯

「節約"是中華文化一直提倡的美德，尤其是一些老年人，特別害怕浪費。

這一頓沒吃完的留到下一頓重新翻炒之後繼續吃，這種飲食習慣是極其不健康的！特別是素菜，加熱之後營養會大量流失。

此外，剩菜一般都會有亞硝酸鹽過量的問題，進入胃裡與蛋白質發生反應會產生亞硝胺這種致癌物質。

重口刺激食物

有些人口味偏重，愛吃辛辣油膩的食物。

疲憊的一天，到晚上吃個火鍋，立馬滿血復活有木有！但是，攝入大量辛辣食物會讓腸胃產生灼燒感易導致上火、大便乾燥、便秘等問題，體內毒素和廢物無法排出體外，易發胖。

所以，建議日常飲食，尤其是晚餐，還是以清淡為主！

黏硬食物

晚餐盡量少吃湯圓、年糕等黏糯的食物，還有干煸、干炸等水分很少的干硬食物，因為它們都不好被消化。

晚上睡覺之前，腸胃的消化功能本來處於比較溫和的狀態，這類食物進入胃部會直接影響腸胃正常運作，使消化活動變得異常興奮，不僅容易影響睡眠質量，導致肥胖，長期食用更易患急性胃炎等胃病。

加工或煙熏肉食

加工或煙熏肉食是不健康的垃圾食品，這類食品鹽分含量很高，晚上鹽分攝入過多，易使多餘的水分滯留在體內無法排出，造成水腫，形成水腫型肥胖。

另外，這類食品中含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺，從而擾亂睡眠質量！

提醒神腦的飲品

很多人愛喝飲料，吃飯也不忘配著喝。但如果晚上喝了不該喝的飲料，你會很難入眼！

比如咖啡、可樂、濃茶等這類飲品，會讓大腦一直處於興奮的狀態。

特別是咖啡里的咖啡因除提神醒腦外還有利尿的作用，夜間排尿影響睡眠，更可能造成肥胖！

一日三餐，餐餐重要，晚餐更是不能忽視。不能遇到美食就狂吃不止，戒掉這些不健康的晚餐食物，好身材才會慢慢向你靠近。

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